8 spôsobov, ako môže telocvičňa zlepšiť váš sexuálny život | SK.GlobalScienceCollaboration.org

8 spôsobov, ako môže telocvičňa zlepšiť váš sexuálny život

8 spôsobov, ako môže telocvičňa zlepšiť váš sexuálny život

Cvičenie + sex = šťastnejší budete

Takže ste posilňovňa narkoman, dobrá správa: To môže zlepšiť svoj sexuálny život v ôsmich rôznych smeroch.

Existuje veľa paralel medzi posilňovne a váš sexuálny život. Premýšľajte o tom. Pot je preťahovanie, bolesti svalov sa chrochtanie...

Ale ukazuje sa, váš posilňovne život a sexuálny život, nie len zvuk (a vôňa) podobné, ďalej len, akcie 'v skutočnosti beží pozdĺž paralelného kardiovaskulárne, svalnatý a neurologických dráh, čo je dôvod, prečo vyrážajú podobné reťazovej reakcie.

V skutočnosti, pravidelné cvičenie môže hrať dôležitú úlohu v sexuálne uspokojenie, ako mnoho iných faktorov, vrátane stresu, hmotnosti a dokonca aj aktuálny stav vzťahov (alebo jeho nedostatok).

load...

To dáva zmysel, potom to, že prevzatie v telocvični môže viesť k prekvapivým dávky v spálni, a vice versa. V prípade, že nám neveríte, tu je osem vedecky overené spôsoby, ktorými môže vaše cvičenie ťažiť váš sexuálny život.

1 Zaostriť svoje zameranie

Dáva vám svoje najlepšie pohyby, ale uvažujete o zozname zajtrajší úloh. Cvičenie môže pomôcť synchronizovať svoju myseľ, aby vaše telo, rovnako ako pokoj vašej pretekárske mozgu, takže sa môžete sústrediť na svoju úlohu v ruke, hovorí Dr. Lori Brotto riaditeľ Sexual Health Laboratory z University of British Columbia. 

, Ak zistíte, vaša myseľ pošmyknutia, sústrediť sa na vzduch prichádzajúci do vášho tela a chodiť po dobu troch až štyroch dychov, 'hovorí Anne-Charlotte Desruelle, riaditeľ zmyselné emporium Soft Paríž (ako Avon erotických pomôcok). Potom sa vrátiť k premýšľaniu o umývanie riadu.

load...

2 Fast sleduje váš Orgasm

Štúdie ukázali, že ženy, ktoré sa často stávajú Pri cvičení vzbudila oveľa rýchlejšie a sú schopné orgazmu rýchlejšie a intenzívnejšie.

Výskumníci z University of Texas zistili, že ženy Účastníci štúdie boli 169% viac vzbudil pri sledovaní krátkeho porno švihnutím po 20 minútach intenzívneho cyklistiky, ako keď ju sledoval, bez toho aby predtým na koni (a nie, to nemalo nič spoločné s umiestnením sedlovou ).

Kardiovaskulárne cvičenie podporuje krvný pumpu rýchlejšie, a keď sa dostanete nadšení, krv rázy do klitorálny žiaroviek, takže celá oblasť okolo pošvy reagovať na potešenie.

, Tréning Odolnosť je preukázané, že zvýšenie hladiny testosterónu u žien, životne dôležité pre udržanie vzrušenie a libido, 'hovorí sexuálne tréner Dr Lisa Turner. , Tanec je ďalší must-skúsiť. ' Takže ak sa chystáte na narážala Uglies, uistite sa, že vaše silový tréning v rovnaký deň.

load...

3 Hit škvrnu s HIIT

Budete mať oveľa viac kričať o to, či sa naučíte ovládať svoj dych. Partneri, ktorí dýchajú v tandeme sa môže vytvoriť väčší nahromadenie, ktorá môže zosilniť pôžitok. A ženy, ktoré berú krátke, rýchlo dýchala, keď dosiahnu vyvrcholenie - skôr než zadržiavajú dych - môže znížiť emisie oxidu uhličitého v krvi, zosilňuje vaginálnej kontrakcie.

Vysoko intenzívny intervalový tréning je jeden rýchly spôsob, ako zvýšiť kapacitu pľúc, alebo skúste 1: 2 pranayamy jóga dýchacie techniku.

Ľahnite si na chrbát, kolená ohnutá a trvať niekoľko hlbokých nádychov. Potom začne zvyšovať dĺžku vášho výdychu, kým je to dvojnásobok inhalačná dych. Usilovať sa o 4 sekúnd, 8 sekúnd von. Urob to každý deň po dobu 5 minút so svojim partnerom na master tandemové dýchanie. Enya soundtrack, nepovinné.

PREČÍTAJTE SI: 4 HIIT sťahuje do AMP kondícii

4 čerpadlá svoj libido

Počas jediného odporu zamerané na cvičenie (to je TRX, závažia a reformátor Pilates) vaše telo produkuje vyššie hladiny rastového hormónu a testosterónu, hormóny, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v raste svalov - a sexuálny apetít.

Roku 2013 štúdia zistila, že udrie posilňovne pravidelne (tri dni v týždni) udržiava hladinu týchto hormónov vyššia. Že spolu s dôrazom-mlátiť výhody čerpanie železo, možno prikladať väčšiu sexuálnu túžbu, hovorí Kim Chronister, autor psychológie Behind Fitness motivácia.

Pre ešte silnejší výsledky, pridajte steak z tuniaka na váš post-telocvični romantickú večeru: jej obsah vitamínu D posilňuje testosterónu až o 90%, našiel štúdie v Grazi lekárskej univerzity, Rakúsko, sekanie hladiny libido zabíjanie chemické viažuceho pohlavné hormóny globulín (SHBG). Skúste povedať thatwith úst plnú sashimi. 

PREČÍTAJTE SI: Potraviny, aby oheň svoj sexuálny život

5 zvyšuje vašu vytrvalosť

Niektoré ženy môžu trvať 12 minút - alebo aj dlhšie - k orgazmu. Ak vaše telo zničí von pred tým, môžete byť chýbať, hovorí, že sex terapeut Denise Onofrey.

Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje vytrvalosť a trénuje svaly vydržať dlhšie, tým účinnejšie využívanie energie. Výsledok? Nebudete musieť pozastaviť predčasne dať svojim boľavou rukou či unavené nohy prestávku počas svojho ďalšieho epického sex session.

Skúste pridať dve sady 8 činka drepy a kettlebell výpady do svojho tréningu, aby posilnili svoje glutes, štvorkolky, hamstringy a bicepsy, ktoré bude mať hlavný nápor práce v najčastejších sexuálnych aktivitách.

6 Znovu nastaví vaše telo image

Cvičenie menia spôsob, akým sa pozeráte na telo - a ako si užiť sex taky. Profesor Penhollow zistili, že ženy, ktoré vykonávali často sa častejšie hodnotiť ich vhodnosť a sexuálnej výkonnosti vysoko nad priemer.

A ktorá sa použije pre ženy všetkých veľkostí, ktorí uviedli väčšiu telesnú zhodnotenie (pre ich fyzické schopnosti, ako je pokrok v telocvični) boli ľahšie vzbudil, si užil sex viac, a mal viac orgazmov.

Keby dal Thaton v Spinning triedy harmonograme viac ľudí pôjde.

7 Bouda zábrany

Keď talianski vedci dať malú skupinu obéznych žien s sexuálnych podnetov v programe pod dohľadom chudnutia (ktorá zahŕňala stravu a asi 10 hodín s nízkou intenzitou cvičenia týždenne), nielenže znížila v priemere o 35 libier, ale tiež hlásené vyššia hladiny mazanie a sexuálnej frekvenciu po 16 týždňov.

Autori štúdie sa domnievajú, že úbytok hmotnosti činí viac ako zlepšiť telesný vzhľad: Pomáha tiež zlepšovať inzulínovú rezistenciu. Ženy s nadváhou, ktorých telá nemožno použiť hormón spracovávať glukózu tiež mávajú nižšiu hladinu testosterónu, ktorý tlmí sebavedomie a sexuálne odozvu.

, Pamätaj, kortizol, stresový hormón blokuje pozitívne účinky testosterónu, 'hovorí Desruelle. Najlepším riešením je nájsť PT vám vypracovávať zdvíhacie rutiny bežné hmotnosti. Výskum vykonaný na univerzite v Bristole ukazuje, že to znižuje hladiny kortizolu a zvyšuje produktivitu - a poskytuje tak neklesajú činku na nohách, samozrejme.

PREČÍTAJTE SI: Ako vytiahnuť perfektné striptíz

8 zvýšiť citlivosť

Nemáme na mysli vzlykající uprostred súlož. Tkanivo, ktorá tvorí klitoris obsahuje 8,000 nervových vlákien, ktoré prechádzajú do celej panvovej oblasti, vrátane vaginálnej steny. Výskumníci z University of Texas zistené, že fyzická aktivita nás pripraví na sex tým, že nám viac citlivé na dotyk.

Cvičenie tiež zvyšuje účinok podnetov, urýchlenie sieť neurónov, ktoré ovláda váš vzrušenie. Pre pridanú boost withoutthe cvičenia vyhorenia, skúste Indecente krém (30 $, softparis.com). , Je to náš najpredávanejší výrobok z nejakého dôvodu, 'hovorí Desruelle. , To zvyšuje pocit a prietok krvi do klitoris pri aplikácii priamo - je to ako predohra, v kréme. '

Súvisiace správy


Post Milovať

Vaše najťažšie sexuálne otázky odpovedali

Post Milovať

Ženy odhaľujú tajomstvo, že majú viacero orgazmov

Post Milovať

21-dňová výzva: druhý týždeň

Post Milovať

Takto sa mi zmenil pohlavie po tom, čo som prestala piť

Post Milovať

Aký je váš typ?

Post Milovať

2 spôsoby, ako môžete získať hpv bez sexu

Post Milovať

Dajme si to: váš sexuálny zoznam skladieb

Post Milovať

5 divné tajomstvá úspešného manželstva

Post Milovať

Ako dlho býva väčšina párov pred uzavretím manželstva

Post Milovať

Pohlavie môže byť zastarané do roku 2030 kvôli netflixu, podľa jedného jediného vedca

Post Milovať

8 vecí šťastné páry robia každý týždeň

Post Milovať

Je veľa sexu v 50 odtieňoch šedej ?