Váš 20-minútový zoznam jedál | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Váš 20-minútový zoznam jedál

Váš 20-minútový zoznam jedál

O mesiac v hodnote 20 minútových jedál? Take tento nákupné zoznam do supermarketu s vami

V našom májovom čísle sme vám dali stojí za mesiac 20 minútových receptov, aby vás viac než spokojní. Ale zatiaľ čo my sme nadšení predstavou ste repping svoju kópiu zdravie žien po celom miestnom Tescu, sme tu, aby sa váš život jednoduchší - takže tu je zoznam všetkých zložiek, ktoré je potrebné vynaložiť všetky jedlo. Teraz sa môžete zastaviť šilhající na fotografiu, ktorú vzal na svoj mobilný telefón!

Ovocie a zelenina

200g baby cukety
7 Citróny
29 jarnej cibuľky
70 g koreň zázvoru
5 Cibuľa
150 g Shitake huby
150g beansprouts
2 Red Chilli
1 zelené čili
5 Limes
2 Karfiol
2 uhorky
3 avokáda
100g reďkoviek
1 Granny Smith jablko
500g paradajok, plátky
100 g žerucha
600g mangold
2 banánovej šalotka , priečne
2 šalotky
13 strúčiky cesnaku
180 g mladého špenátu
100 g kaleráb
100g ružičky brokolice
200g struky cukrovej
3 mrkvy
2 feniklu cibule, nakrájané
2 pomaranče
100 g cavolo nero
100g červenej kapusty
150g raketa opustí
150g semená granátového jablka
1 šalotka, jemne na kocky nakrájané
3 jalovec, drvené
100g ostružín
4 hlavy biela a červená čakanka
1 pór, jemne nakrájané
200g jarná zelenina
4 detské pór
320 g karotka
2 dieťa fenikel, nakrájaný
200g Jersey Royal (alebo detské nový) zemiaky
500 g špargle
3 paradajky, na klinky
100 g varenej červenej repy
4 veľké šalátové listy
2 sladké zemiaky (asi 400g)
200g mrazeného hrášku
1 2 červená cibuľa
1 zelená paprika
1 jalapeno chilli
150 g cherry paradajky
1 červená paprika
2 baklažány, v kliny

load...

PREČÍTAJTE SI: kaleráb a avokádovým šalátom RECEPT

Mäso

300g steak
4 sviečkovej steaky (asi 120g) každé
4 bravčové rezne (asi 120 g každý)
400g jahňacie stehno
3 zveriny steaky (cca 150 g každý)
2 veľké kuracie prsia
500 g chudé bravčové biskupský
4 bez kože a vykostené kuracie stehná (asi 500 g)

PREČÍTAJTE SI: Čo D0 veľkosti porcií Vlastne vyzerať

Ryby

4 Tuna steaky
200 g čerstvej bielej krabie mäso
4 ančovičky v olivovom oleji,
4 plátky lososa (asi 125g) každé
4 morský ostriež filety
300g varených kráľovské krevety
4 tresky alebo šťukozubca filé (asi 125 g každý)

load...

PREČÍTAJTE SI: 7 POTRAVINY na výživu EAST KAŽDÝ DEŇ 

Store skriňa

150g Bulgar pšenica
200 g varenej plochou ryžové rezance
300g sklenené rezance, varené
90 g sezamových semienok
½ (polovica) lyžica čierne sezamový olej
3 lyžice hladká múka
75 g strúhanka
2 lyžice Ľanové semienka
2 lyžice Chia semená
250 g hnedej ryže
400g bôbov
200 g Šošovka
4 lyžice kapary
200 g čierne ryža, varené
Veľký hŕstka tekvicové semienka
50 g opekané vlašské orechy
2 x 400 g plechovky cannellini fazuľa
2 cornichons
2 x 400 g môžu čierne fazuľa
400g môže cukrová kukurica, odvodnené
hrsť opekané vločkách mandle
227g možno nakrájané paradajky
2 x 400 g konzervy cícera
hrsť arašidov
250 g varenej freekeh

load...

PREČÍTAJTE SI: 20 F00D prikázanie žiť

Oleje a každodenné Essentials

18,5 lyžice olivový olej
2,6 litrov Kurací vývar
2 lyžice kokosový olej
9 lyžica Med
10 vajec
100 ml rastlinného oleja
1 polievková lyžica English horčice
4 lyžice balsamico
3 lyžičky opekané sezamový olej
150 ml čerstvej ryby alebo zeleninový vývar
2 lyžice za studena lisovaný repkový olej
2 cl javorový sirup
2 lyžice olej z vlašských orechov
3 lyžice sherry octu
1 lyžica celozrnnej horčice
1 lyžica avokádový olej
2 lyžice jablčný ocot
1 lyžica olej z podzemnice olejnej

PREČÍTAJTE SI: že olej je vhodné použiť? 

Bylín, korenia a omáčok

2 lyžice Sumac
100g Flat Leaf Petržlen
3 badián
3 strúčiky
1,5 lyžičky semien feniklu
2 Lemongrass stopky
2 Pinches mletého nového korenia
2 lyžice rybacej omáčky
thajskej bazalky
5 hrsti koriandra
1 lyžica rasca
1 lyžica mletej škorice
štipka kajenské korenie
2 lyžice tahini
2 lyžičky wasabi pasta
1 polievková lyžica majonézy
veľké prítlačné chilli vločky
3 lyžice nasekanej kôpor
1 strek Tabasco omáčka
2 lyžice tandoori pasta
1 lyžička rasce
1 sušenej kašmírskej chilli
štipka kajenské korenie
20g bazalka
13g oregano
4 lyžice svetlej sójovej omáčky
2 lyžice sladká čili omáčka
3 lyžice nasekanej pažítka
80 g mäty
2 vetvičky tymianu
hrsť (50 g), zložené endivia
2 rozmarínové vetvičky
4 Estragón vetvičky
1 lyžica kaše chrenu
1 lyžica chipotle vložiť
malá hŕstka čerstvé kari listy
škorice
1 lyžička kari alebo garam masala
1Tbps mletej kurkumy
2 lyžice chilli pasta fazuľa
2½ lyžice harissa

PREČÍTAJTE SI: SWITCH sa pri moci POTRAVINY 

Mliekareň

200 g grécky jogurt
5 lyžica nízkotučného smotana
2 lyžice jediný krém
450 g kokosové mlieko jogurt (ako je Coyote)
50 g strúhaného pecorino
30 g čerstvého masla
1 lyžica kyslá smotana
100 g feta
150g mäkké kozieho syra
3 lyžice ghí
400ml kokosového mlieka (alebo polovica -fat)

Chlieb

4 plátky opečené raž kvásku
4 kukuričné tortilly, opekané

Digital otázka zdravia žien vo Veľkej Británii mája na Google Play: stiahnuť

Súvisiace správy


Post Strata váhy

Obsadenie nad čokoládou, ktorú ste jedli cez víkend?

Post Strata váhy

Je zdravý nový hedonistický?

Post Strata váhy

Čo sa stane, keď budete jesť tučné jedlo na 5 alebo viac dní a ďalšie správy

Post Strata váhy

Pravda o cykloturboch pre chudnutie

Post Strata váhy

Zareagovalo sa na 6 najbežnejších otázok

Post Strata váhy

8 vecí, ktoré ste určite nikdy nevedeli o túžbe po jedle

Post Strata váhy

Čo ja som týždeň konzumovala lorna jane clarksonová

Post Strata váhy

Len včera? Tu je návod, ako prežiť svoj prvý týždeň späť v práci

Post Strata váhy

Navigačné matice: najlepšie alternatívne mandle, lieskové orechy a kešu

Post Strata váhy

Chcete vegan, ale potrebujete viac bielkovín? Vyskúšajte stravu veggan

Post Strata váhy

12 spôsobov, ako upgradovať vajíčka

Post Strata váhy

Exkluzívne: čo Kate hudson jedá za týždeň