4 jóga predstavuje odvrátenie bolesti počas letu | SK.GlobalScienceCollaboration.org

4 jóga predstavuje odvrátenie bolesti počas letu

4 jóga predstavuje odvrátenie bolesti počas letu

Jóga pohybuje robiť, keď prídete v hotelovej izbe

Prídete vo svojej hotelovej izbe pripravený pre vaše Hols ale letový urobil váš krk a ramená stuhnutá, chrbát nohy Ache a chrbtica potrebuje úsek. Yogato záchranu!

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je, dostať svoje topánky a ponožky off, pocit svoje bosé nohy na podlahe. Ak ste jogu narkoman pravdepodobné, že ste cestoval s podložkou, ale ak nie, a hotel má fitness zariadení požiadať o jeden, ktorý bude odoslaný do svojej izby.

Nadol Dog

Stojte firmy a vaše dlane spolu a kresliť svoje vedomie dovnútra. Teraz natiahnuť ruky von po stranách miestnosti a dosiahnuť až k nebu - pocit, ako by ste sa rozprestierajú pokožku pred podrážkach pocit na vaše malé prsty.

Nadýchnite sa a pri výdychu zložiť sami nadol ohybu kolena. A krok späť do baní psa, veľký predstavujú pre natiahol celé telo.

load...

Bend jedno koleno hlboko, ako si vziať na opačnú pätu na sokli - vedenie päty od zeme a rozťahovanie cez päty vám dáva o niečo väčší pokoj v tejto pozícii.

PREČÍTAJTE SI: Ako perfektné Nadol psa

Zadebniť

Urobte to ako úplný doske, pohybujúce sa späť do dole psa

Od Down Dog, zdvihnúť vysoko na päty, oblúk chrbát a vyvaľkáme dosky. Nájdenie plankafter dlhú cestu môžete cítiť fantastické pre uzemnenie a centrovanie vás.

Tlačiť na zem preč, aby sa zabránilo boky z prehýbaniu. Udržať valcovanie z dosky na psa a zase mimoriadne pomaly predstaviť artikulovať cez všetky vertrabrae.

load...

Plynulý pohyb šťavy naše kĺby, takže si predstavte, že mazacie každý spoj s hustým medom.

PREČÍTAJTE SI: Ako perfektné Side Plank

Výpad

Vráť sa do baní psa, a odtiaľ vstúpiť do výpadu, jednu nohu dopredu, koleno zadnej nohy dole, nech boky klesajú smerom dopredu a zároveň zachovať chrbticu dlho a dostať svoje ruky hore pretiahnutie až na malé prsty.

Predstavte si, že sa rozprestierajú aj keď kožu. Urobte to na oboch stranách.

PREČÍTAJTE SI: jogy sa pohybuje pre triatlonistov

Podsaditý

Keď sa dostanete späť do baní psa, chodiť ruky späť k vašim nohám a visieť cez nohy, cítia chrbtice predĺženie, pokrčte kolená, rovnako ako je treba. Potom nakoniec budete rozšíriť nohy, a umývadlo boky dole do drepu.

load...

Ak vaše podpätky prísť z krajiny, ktorá je nájsť, chytiť deku alebo vankúš z postele a umiestniť ho pod päty, takže môžete usadiť späť do zadnej časti vášho tela.

Dýchať a každý výdych pocit, že ste prišli.

A konečne, Savasana. Ticho bude kompenzovať obrovské množstvo pohybu, ktoré ste urobil v priebehu dňa. Uži si to.

Súvisiace správy


Post Vhodnosť

6 tipov inšpirovaných jogom pre lepší spánok

Post Vhodnosť

Hollywoodský jogín blog 5

Post Vhodnosť

Hollywoodský jogín blog 7

Post Vhodnosť

5 strava a cvičenie tajomstvo od Nicole Scherzinger

Post Vhodnosť

Myleene Klass - ako zmenila svoju diétu z 16 na 8

Post Vhodnosť

Lekcia v prežívajúcej hlúpej sezóne bez zabitia party

Post Vhodnosť

Photoshop zlyhá v roku 2018, že zvýraznenie sociálnych médií nie je život

Post Vhodnosť

Gwyneth Paltrow je 2-hodinový žiadny kit bum cvičenie

Post Vhodnosť

Serena Williamsová je prvou ženskou športovkou s názvom si športovec roku od roku 1983

Post Vhodnosť

Ako konzumovať o 40% viac karbohydrátov urobilo tento blogger štíhlejší ako kedykoľvek predtým

Post Vhodnosť

Ako trénovať ako olympionik

Post Vhodnosť

Amy Schumer berie šmýkačov na tuk, vyhráva najlepšie body award