Ako na to: strom predstavujú | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Ako na to: strom predstavujú

Ako na to: strom predstavujú

Má váš strom predstavovať vyzerá skôr ako mláti plameniaka? #HowToOmIt

"Ako ťažké to môže byť prípadne stáť na jednej nohe?" povedal každá osoba, ktorá nikdy nebola na jogu v ich živote.

V skutočnosti, udržanie rovnováhy, zatiaľ čo vaše noha je zakliesnený proti svojej vnútornej strane stehien je oveľa ťažšie, než sa zdá.

Ak máte problémy s strom predstavovať, že sme požiadaní našu rezidentnej jogína, Nahid De Belgeonne Ako udržať svoje pobočky z vyzerať ako oni vlniace sa vo vetre.

Alebo sa chystá zrútiť pod tlakom hurikán-vetry sily.

ASANA: Vrksasana aka strom predstavovať.

Požiadavky: Otvorené boky, silná stehná a samozrejme dobrý zmysel pre rovnováhu.

load...

NIE JE VHODNÉ PRE: Každý, kto sa otázkami kolená.

Čo nie: Vyhnite nohu na opačnej koleno. A ak máte vysoký krvný tlak, nie zdvihnúť ruky nad hlavou.

KIT: Holé nohy a chodidlá sockless - ako sa vaše nohy ulovenej v vrecovité, háremové nohavice nie je sranda.

VÝHODY: 

  • Posilňuje stehná, lýtka, členky a chrbticu
  • Tiahne vnútornej strane stehien, hrudník a ramená
  • Zlepšuje zmysel pre rovnováhu

AKO:

• Začnite s nohami a dlane dohromady
• Odoslať svoju váhu na pravú nohách, ako si vziať na ľavé koleno hore a smerom k hrudníku
• Používanie ľavú ruku na koleno ako rukoväť, otočiť pomocou ľavé stehno von
• Uchopte svojho ľavá noha a umiestnite chodidlo proti pravé stehno
• Nechajte koleno cestovať tak ďaleko, ako hip dovolí - to nebude nútiť 
• Ak ste mimoriadne flexibilná, majú za cieľ mať svoje ľavé koleno v uhle tesne pod 90 stupňa z tela
• Ak chcete udržiavať rovnováhu, stlačte pravú nohu do ľavého stehna a naopak
• Prineste svoje ruky späť do modlitby a až budete pripravení, zdvihnite ich do neba, otvorenie svojej paže, takže sú ramenné -width seba
• zrak, alebo drushti, by mala zostať mierne dopredu do strednej vzdialenosti
• po držať pózu po dobu 5 dychov, aby vaše ruky späť do modlitbou v srdci, používať ľavú ruku, aby koleno späť do stredovej čiary a odstúpiť do podlahy
• Opakujte na druhej strane

load...

# Spýtajte sa zdravie žien

Tweet vaše otázky @UKwomenshealth pomocou hashtag #HowToOmIt

Súvisiace správy


Post Vhodnosť

Útok útoku šesťkrát

Post Vhodnosť

Erm, videl si niekedy tulisa?

Post Vhodnosť

Čo stojí medzi vami a vašim plážovým telom: všetky vaše problémy vyriešené

Post Vhodnosť

8 trénerov celebrít zdieľa svoje vrcholové cvičenie brušných svalov

Post Vhodnosť

6 spôsobov, ako žiť holistickejšie naomie harris

Post Vhodnosť

5 tipov jogy na zvýšenie vašej energie

Post Vhodnosť

Prečo Hilary Duff povedala divákovi, že ma pobozkajú

Post Vhodnosť

Aký je faktor faktora fitnes

Post Vhodnosť

Ako vegan začal túto orthorexiu instagramovej hviezdy

Post Vhodnosť

Anne Hathawayová poskytla konečnú odpoveď na tŕň tela v telocvični

Post Vhodnosť

Potravinové pravidlo, ktoré držia Mollie King a tréner

Post Vhodnosť

12 spôsobov, ako pripraviť na 10k s jo pavey