Ako to urobiť: nalepte stojan na stôl | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Ako to urobiť: nalepte stojan na stôl

Ako to urobiť: nalepte stojan na stôl

Jazda cez vaše jogy strasti s malou pomocou od Nahid de Belgeonne

Vzhľadom k tomu, jóga nie je tak jednoduché, ako štúdio frow aby to vyzeralo, že sme požiadaní našu rezidentnej jogína, Nahid De Belgeonne, odpovedať na vaše otázky mat súvisiacich (odporúčania na riskantné pedikúru vylúčených - To znamená, že ste zachytiť jej bujarý 16 jóga zlyhá?). 

V našom novom každej až tak často, ako Om to Series pozývame Vás, naše mimoriadne inšpirujúce čitateľov, aby nám poslať svoje niggles - všetky kontaktné údaje nižšie - a spýtame Nahid pre jej adivice.

Prvý na rade, ako sa váš svet hore nohami a nečelí závod v tomto procese. 

load...

ASANA: Salamba Sirsasana aka podporované stoj na hlave.

Požiadavky: jadra silu a kontrolu.

NIE JE VHODNÉ PRE: Každý, kto trpí hypertenzia, glaukóm, alebo niekto s poranením krku alebo či to póza vytvára žiadnu bolesť alebo nepohodlie pre vás.

Čo nie: skok hore!

KIT: Môžete SSE zloženú podložku či prikrývku na podložke z ramien a hlavy.

AKO:

  • Použitie zložený podložku alebo prikrývku na podložke z ramien a hlavy
  • Príďte na všetky štyri a predlaktia na sklopené podložke odpočinku. Spona lakte s rukami, umiestnite ich priamo pod ramenami
  • Majte lakeť v mieste a otočných predlaktia a ruky sa pred vami
  • load...
  • Umiestnite stred temena hlavy na podlahe
  • Prekladaný prsty a zatváracie ruky ľahko v zadnej časti hlavy
  • Zdvihnite ramená od uší a udržať je oddialením celom póze
  • Zdvihnite boky a chodiť nohy na plecia do delfína predstavovať
  • Ohýbať kolená a priviesť ich na dotyk hrudníka
  • Pozícia boky priamo nad hlavou, takže chrbtica je zvislá
  • Zdvihnite jednu nohu, posielať svoje predlaktia preč do podlahy a udržať zdvíhanie nohy a pomocou hlavná sila
  • Plávať na druhú nohu nad zemou
  • Udržujte podrepe a nohy dohromady
  • Kedy a ak ste pripravení, použite jadro dosiahnuť až po špičkách nôh a držať dosahujúci až do stropu
  • load...

#ASK zdravie žien

Tweet vaše otázky @UKwomenshealth pomocou hashtag #HowToOmIt 

Súvisiace správy


Post Vhodnosť

Čo som jesť za týždeň jade jones

Post Vhodnosť

Prečo 52-ročná Elizabeth Hurley nechce byť chudá

Post Vhodnosť

Exkluzívne: gigi hadid rameno, brušné svaly + bum cvičenia

Post Vhodnosť

Hollywoodský jogín blog 7

Post Vhodnosť

Mala by som byť pred začiatkom cvičenia namiesto toho?

Post Vhodnosť

Jednoduchý prúd rannej jogy

Post Vhodnosť

Ako hviezdy živej ženy získali štíhle svaly bez toho, aby ich zväčšovali

Post Vhodnosť

Aké fitness a športové hviezdy naozaj jesť na raňajky

Post Vhodnosť

Ako zdokonaliť svoju bočnú dosku

Post Vhodnosť

Aký je faktor faktora fitnes

Post Vhodnosť

Najsilnejší celebrity instagramy týždňa

Post Vhodnosť

Ako fajčila Teyana Taylor dosiahla svoje post-baby body