Hollywoodský jogín: blog 10 | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Hollywoodský jogín: blog 10

Hollywoodský jogín: blog 10

Stanovovať svoju rohož robiť pohyby - život jogín môže byť ťažké!

Pozdravy jogy Beauties, Kirschen tu u všetkých vecí fitness a jogu!

Mal som šťastie, tento týždeň, že jeden z mojich klientov musela zrušiť na poslednú chvíľu, ktorá otvorila možnosť pre mňa hop do triedy. Neviem ako vy, ale po celé desaťročia bol som šťastie, PLOP moje mat v presne rovnakom mieste každú jednotlivú triedu, priamo uprostred druhého radu. Je to môj zvláštne miesto! Všimol som si mnoho ďalších jogínov majú, osobitné miesto ', pretože som obklopená rovnakými ľuďmi v týchto triedach. Až keď som sa to ráno objavil, druhá rada bola preč, preč, preč a jediné voľné miesto bolo, žiadna krajina muža 'v rohu v poslednom rade. Och!

Moja prvá myšlienka bola, ako Dirty Dancing - nikto palice jogína v kúte! Potom, že som príliš pripojený k tomuto nemý priestoru. Tak som sa pustil toho pripútanosť, sedel môj pružný (vo všetkých významoch tohto slova) seba dole, a užili si svoju triedu!

No, flexibilné s výnimkou mojej adduktory! Adduktory sú vnútorné bedrové a stehenné svaly, že ak pravidelne natiahnuté môže spôsobiť katastrofu na chrbát, kolená, a vaše iliotibial pásme. Zistil som, že najlepší spôsob, aby im pretiahnuť sa s mojím oblúkom nemesis: žabie (mandukasana) predstavovať! Málokto učí Froggy a už nie je divu - je to veľmi intenzívna a to nielen pre priťahovanie postihnutých, ale väčšina jogíni rovnako.

load...

Pre budúce pokusy, tu je to najlepší spôsob, ako v:

1. Na ruky a kolená, bok na podložku, (extra polstrovanie pre citlivé kolená) roztiahnuť kolená široko od seba (ale je nenúti), ohnite nohy s vnútornými hranami nohy dotýkali podložke, členky a kolená v jednej osi (90 stupňov), mierne klesnúť až na predlaktí, zmäkčiť váš krk a brucho, stlačte boky dozadu a dole a. Dýchať!

Som postavil až päť minút, ale začiatočníci by sa malo začať s dvoma.

2 Ak chcete vyjsť, jednoducho posunúť dopredu na bruchu, pokrčte kolená a criss cross nohy dopredu a dozadu za sebou. Hallelujah!

Kultivovať Froggy do praxe!

Láska a blaženosť, Kirschen

load...

Kirschenyoga.com

Dobehnúť na predchádzajúcich príspevkoch Hollywood Yogi

Súvisiace správy


Post Vhodnosť

Vykonávajte tieto 3 pilates cvičenia denne, aby ste začali vidieť definíciu žalúdka

Post Vhodnosť

Paula Radcliffe má tipy na obnovu po spustení

Post Vhodnosť

Rebecca Adlingtonová o tréningu, zotavenie motivujúca bolesťou

Post Vhodnosť

7 cvičení brušných svalov pravdepodobne robíte nesprávne - a ako ich opraviť

Post Vhodnosť

Týždeň jedla, fitness viac s lahodne Ella

Post Vhodnosť

Je lepšie mať masáž pred alebo po cvičení?

Post Vhodnosť

5 vecí, ktoré musíte urobiť po každom tréningu

Post Vhodnosť

Tara stiles je čistá na jedlo, fitness a weirdo krém na tvár

Post Vhodnosť

Harvardská štúdia odhaľuje najlepší spôsob, ako znížiť brušný tuk

Post Vhodnosť

12 gifov, ktoré dokazujú, že britney spears je nepopierateľná kráľovná popu

Post Vhodnosť

Veľmi presvedčivý dôvod pre bežcov a športovcov, aby sa dostali na antikoncepciu pilulku

Post Vhodnosť

Deň v živote 4 najsilnejších žien na svete