Hollywoodský jogín: blog 13 | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Hollywoodský jogín: blog 13

Hollywoodský jogín: blog 13

Dýchať preč negatívne myšlienky - a perfektné póza, ktoré zvýšia váš zadok

Pozdravy jogíni, Kirschen späť u všetkých vecí fitness a jogu!

Rád si myslím, že môj vzťah s jogou mi pomohol výrazne sa svojou schopnosťou zostať v prítomnosti, aby sa zamerali na slovo a uschovajte, funky 'myšlienky na uzde. Všetko išlo skvele až do tohto týždňa, keď som bežal do starého, priateľa ', a zistil niektoré zničujúce príbehy o mojom ex. Bol som rozdrvil! Ale vedel som, že keď som si dovolil, aby som sa utápajú vo svojom smútku, by to nemal byť produktívny týždeň. Čo je jogín robiť?

Obrátil som sa na jednu vec, ktorá je vždy k dispozícii pre mňa (a my všetci) a pokračuje sa ma živiť,, Seva '. Seva je sanskrtské slovo, ktoré znamená, nesebeckej služby '. Je to práca vykonávané bez akejkoľvek myšlienky na odmenu alebo vrátenie. Aj keď som presvedčený, že je obrovská odmena v podobe duchovného rastu. A čo je najdôležitejšie, že ma dostane z mojej zatratenie hlavy!

load...

Zavolal som môj klient, ktorý prevádzkuje úžasné charity, nadácie Jklivin (jklivinfoundation.org). To bolo vytvorené Matthew McConaughey a Camila a podporuje ohrozené študentov stredných škôl viesť zdravší život tým, že podporí správnej výživy a pohybové návyky, a rozvíjanie pozitívnych životných zručností. Nemôžem vám povedať, ako úžasné to bolo učil 24 stredoškolákov jogu! Začali sme sa 45 minút ásany (pózy) a potom sa zhromaždili okolo otázok a konverzáciu. Skončili sme s, vďačnosti kruhu ', kde sme sa zmieniť o tom, čo sme vďační za v tej chvíli. Nechal som sa inšpirovať každého z nich a nemôže sa dočkať, až sa vrátiť!

load...

Asan týždňa: Virabhadrasana 1 (bojovník 1) s twist.

Iba krútenie nie je práve zvrat ale predklon.

1. Otvorenie pravou nohou vpred, nájsť najviac uzemnený Vira a namiesto predĺženia paže nahor, prekladaný ruky za vás dať váš hrudník vynikajúci úsek.

2 Zhlboka sa nadýchnite a zdvihnite hrudný nahor. Pri výdychu, rozšíriť svoje hornej časti tela von, cez a na vnútornej strane pravého stehna, čo je zhruba 90 stupňov (Osobne som nikdy nevidel 90 stupňov, ale to, čo som strieľať!).

3 Stlačte pevne na vonkajšom hrebeňom vašej ľavej nohy a nechajte hlavu mierne klesať k zemi. Podržte po dobu 5 až 10 Ujjayi dychov, potom sa menia strany vrátane previazanie vašich rukách.

load...

To prospieva nielen naše hamstringy a ramená, ale naše zadok a piriformis. Tiež každý čas strávený hore nohami je čarovné!


Love & Bliss, Kirschen

Kirschenyoga.com

Dobehnúť na predchádzajúcich príspevkoch Hollywood Yogi

Súvisiace správy


Post Vhodnosť

Tento tréner umiestnil najlepšie video ako odpoveď na ľudskú tango dama gaga

Post Vhodnosť

Prečo silový tréning je najlepšie pre pcos chudnutie

Post Vhodnosť

Tash Oakley zasiahne novinky, že ona si retušuje celulitídu stehien

Post Vhodnosť

Prečo tréning Charlize Therona nenechá trénovať viac ako 25 minút

Post Vhodnosť

Ako som jesť a cvičenie za deň, Jenna Dewan tatum

Post Vhodnosť

6 spôsobov, ako žiť holistickejšie naomie harris

Post Vhodnosť

Ronda Rousey: Nikdy som nebol spokojnejší s mojím telom

Post Vhodnosť

Prečo táto hviezda fitness musel dať váhu späť, aby našla dôveru tela

Post Vhodnosť

Jóga pre začiatočníkov: 4 základy na získanie dôvery v mat

Post Vhodnosť

Fit, divoké ženy na ženu, ktorá ma odvážila za zmenu

Post Vhodnosť

Táto 7000 ročná prax jogy upokojuje úzkosť v priebehu niekoľkých minút

Post Vhodnosť

Ako urobiť metcon cvičenie na zvýšenie spaľovania tukov