Hollywoodský jogín: blog 8 | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Hollywoodský jogín: blog 8

Hollywoodský jogín: blog 8

Naše bydlisko guru a tréner ku hviezdam nám hovorí, ako kombinovať kardio a jogu

Pozdravy jogy Beauties, Kirschen tu u všetkých vecí fitness a jogu!

Takže tento týždeň pre zmenu rýchlosti, mnoho z mojich súkromných klientov požiadalo pridanie kardio ich jogy režimu.

Po prvé, je užitočné, že som bežec na dlhú trať, a po druhé, že oni milujú beh! Beh a jóga sú výherné kombinácie.

Vzhľadom k tomu, utiekame Najprv urobíme niekoľko jednoduchých pózy zahriať naše nohy. Baddha Konasana (motýľ) je vynikajúci pre natiahol svoje adduktory (vnútornej strany stehien) & Prasarita padottanasana (stojaci širokým nohami dopredu násobne) otvára svoje boky a hamstringy. Považujeme za statické pózy po dobu najmenej 45 sekúnd, čo umožňuje tieto svaly sa úplne roztiahnuť. Ďalej dbáme na to sme hydratovaná a potom vyraziť na cestu, alebo v niektorých prípadoch (v prípade, že ste sa vyhnúť paparazzi), na bežiacom páse.

load...

Naše behy boli medzi 3 a 5 míľ, s kopca, schody a šprinty hodil pre pridaný vzrušenie! To je udrží v strehu a záujem. Občas som skončiť podplácanie im ich obľúbené pitie kávy alebo džúsu v prípade, že to robiť celú cestu domov bez zastavenia! Potom, čo sme doma, začneme jogy časť programu. Nielen, že sú zahriaty z prevádzky, ale aj oni sú už vysoko z endorfínov vyrobených z úteku.

Som obrovský veriaceho odmeniť sám seba za, dobre odvedenú prácu! ' No, kto som ja si robím srandu, naozaj pre proste ukazovať! Tak som si dopriať seba a všetkých svojich klientov, aby krásne hodvábne očné vankúše pre Savasana. (Savasana je posledný predstavovať vášho cvičenia jogy, prijímacie póza všetkého, čo nádherné prány, ktorá vás obklopuje a vyživuje vás).

load...

Dostať sa späť k tým očných vankúšikov, to je lahôdka! Aj nákup bane z barefootyoga.com. Sú vyrobené v Indii od slávnostných vzory sárí a výber je božský! Naplnené ľanového semienka a sušia levandule (levanduľa má sedatívne účinky, a ochotný s nepokojom), končím každý prax s nimi roztaví sa mi do očí!

Blažene, s láskou, Kirschen

Kirschenyoga.com

Dobehnúť na predchádzajúcich príspevkoch Hollywood Yogi

Súvisiace správy


Post Vhodnosť

Vhodný zoznam: taboga pri nordickej rovnováhe

Post Vhodnosť

5 zdravotných a fitness hackov Kayla Itsines prisahá

Post Vhodnosť

Wh je eurovizu fitness stratí hru

Post Vhodnosť

Moje konečné brušné svaly tip, 10 z najsilnejších žien na svete

Post Vhodnosť

Ako perry trasie drayton tréning cez zranenie pre rio

Post Vhodnosť

Iskra Lawrence pruhy na metro pripomínať ľuďom: ste oveľa viac než kožu

Post Vhodnosť

Ako Serena Williams strávila roky zaoberajúcimi sa problematikou tela a inými správami

Post Vhodnosť

15 myšlienok, ktoré sme mali počas sledovania medzinárodných jogových šampionátov v roku 2018

Post Vhodnosť

4 špičkové cviky od Kim Kardashian tréningu gunnar peterson

Post Vhodnosť

Victoria pendleton o tom, prečo nenávidí motiváciu (plus 5 ďalších životných hodín)

Post Vhodnosť

Prečo máte desaťkrát vyššiu pravdepodobnosť, že dostanete poranenie kolena ako váš kamarát v telocvični

Post Vhodnosť

Ako sa môže georgia naučiť naučiť sa prijať fitness, kopať craving & negatívnu stránku instagram