Keď je skutočne lepšie preskočiť telocvičňu | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Keď je skutočne lepšie preskočiť telocvičňu

Keď je skutočne lepšie preskočiť telocvičňu

Žiadna bolesť, žiadny zisk, nie? Alebo nie.

Starbucks Perník Latte a John Lewis vianočné inzercie nájdete tu. Čo znamená, že jedna z dvoch vecí: strana sezóna je tu a každý deň sa pýtate sami seba,, keď mám preskočiť do posilňovne, alebo keď mám tú ťahať sám? '.

Všetci viete, improvizované slávnostné pracovné nápojov klepanie späť lacné víno môže mať za následok ste skákanie do posilňovne a potom rezervácie pár príliš veľa spin tried neskôr v týždni, aby sa na neho.

Ale niekedy je to naozaj pre vás lepšie preskočiť do posilňovne, pretože tam sú dve veľké faktory, ktoré môžu poškodiť váš tréning a možno aj svoje telo, ktoré sú obe časté nežiaduce účinky opitý v utorok, vo štvrtok alebo ktorýkoľvek deň v týždni, keď na to príde. 

load...

Podľa štúdie, mali by ste byť na pozore pred nedostatkom spánku a dehydratáciou.

Veda naznačuje menej zatvorené oko je istý vrah - štúdie ukazujú zimné kratšie hodín denného svetla meniť naše spánkové rytmy spôsobujú nárast nespavosti a únavy, a to bez náhleho vzostupu v neskorej noci strávenej hádzať späť hrnčeky Gluehwein na vianočných trhoch ,

Odborníci zo spánku Rada povedať obracia k vyšším tog perinou mohol robiť veci horšie - udržanie vašej spálni v rozmedzí 15 - 19 ° C, bolo preukázané, že poskytujú najlepšie spánok.

A tak k dehydratácii. Väčšina z nás vidia to ako letná obavám, ale je to pravdepodobne moreimportant, aby sa vaša hladina vody dopĺňať počas zimy.

load...

"Výskum ukazuje našu smäd odpovede nefungujú efektívne príde chladnejšie obdobie a niektorí ľudia tiež skúsenosti za studena vyvolanú diurézou, kde telo stráca viac vody z dôvodu zvýšenej močenie," hovorí Dr. Elaine Choung-Hee Lee, odborný asistent v kineziológie na University of Connecticut, USA. "Niekoľko štúdií ukazujú cvičenia pri dehydratácii môže oslabiť bunky imunitného systému andincrease produkcie kortizolu, ktorý ďalej potláča prirodzený obranný proces tela."

Ergo - ste ďaleko viac pravdepodobné, že skúsenosti cvičenie únavu a prejde zimné choroby, čo má za následok vás skákanie do posilňovne úplne. Podľa športového vedca Matt Lovell, by sme mali všetci piť dva litre vody denne a navyše pollitra pred tréningom. "Pridajte štipku soli než pivný polliter squash - je to rýchly spôsob, ako obnoviť hladinu cukru a sodíka."

load...

Súvisiace správy


Post Vhodnosť

Získajte silu posilňovača

Post Vhodnosť

Kate Upton hovorí o tom, ako sa cíti označená ako krivka - jej fitness a potravinový režim viac

Post Vhodnosť

7 fitness návyky binky felstead

Post Vhodnosť

Zdravotné rituály dvoch anglických futbalistov

Post Vhodnosť

5 chýb pri budovaní svalov, dokonca aj v telocvični

Post Vhodnosť

2018 nahých hviezd hovorí o dôvere tela

Post Vhodnosť

Ako deň nohy vás udržiava mladý

Post Vhodnosť

Prečo by vás tréning mohol zhoršiť

Post Vhodnosť

Ako získať oscar v 6 týždňoch

Post Vhodnosť

Získajte mačacie telo v 6 krokoch

Post Vhodnosť

4 spôsoby uvoľnenia napätia fascie doma

Post Vhodnosť

15 minútový tréning ab na tónovanie vášho jadra