Päť rýchlo sa pohybuje proti stárnutiu jogy | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Päť rýchlo sa pohybuje proti stárnutiu jogy

Päť rýchlo sa pohybuje proti stárnutiu jogy

Vo veku 70 Barbara Currie, Spojené kráľovstvo je krstnou mamou jogy, je žijúci stelesnenie sily jogy zvrátiť proces starnutia. Tu nám dáva svoje top 5 tipov pre vyhľadávanie (a pocitu) mladých.

Jedná sa o krásny napätie uvoľňuje a môžete okamžite vidieť výsledky. Ideálne je, keď máte obavy, hassled alebo prepracovaní.
• Seďte rovno a zatvorte oči a položte prsty prekladaný na stredu svojho čela.
• Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu sa pomaly na počet 7 kresliť prsty pomaly smerom k vlasovej. Opakujte 5x, a potom sa pozrieť do zrkadla. Nezdá sa vám vyzerať pokojnejšie a pokojný?

2 Firma a tón krk

• Ak chcete spevniť dvojitú bradu zľahka. Sedieť s rovným chrbtom a úsmev od ucha k uchu. Kým s úsmevom, ľahko klesnúť hlavu dozadu a stále s úsmevom, pomaly otvárať a zatvárať ústa trikrát. Opakovať dvakrát. Urob to pomaly a uvidíte ten rozdiel.

load...

3 Firma a tón svoje paže v kuchyni

To je geniálny. Urob to v kuchyni, zatiaľ čo čaká na kanvici do varu.
• Postavte sa rovno s nohami asi 1 nohy od seba (bosé nohy je najlepšia) asi 3 stôp od vašej kuchynskej pracovnej dosky.
• Položte ruky na pracovnú dosku, prsty na vrchole, palec pod asi 1 nohy od seba.
• Udržať si päty na podlahe a chrbát rovno, pokrčte kolená a znížiť svoje telo smerom k pracovnou doskou.
• Narovnajte ruky, ako vaše jemne vrátiť do východiskovej polohy. Robiť 5x začať a vybudovať pomaly do 10 a nakoniec na 25 ° C.

4 Tone a spevňujú vašu Tum a stehná pri sledovaní televízie

Táto zdanlivo jednoduchá veta je ako dynamit!
• Kľaknite si s kolenami asi tridsať centimetrov od seba.
• Zdvihnite spodnú časť z päty a umiestniť svoje zbrane rovnobežne s podlahou a uistite sa, že vaše stehná sú rovné a kolmo k podlahe.
• Nadýchnite sa a pri výdychu práve oprieť malú cestu, najprv zvyšovať napnutie, ako budete postupovať v pohybe. (Nedovoľte, aby vaše spodné prehýbať). Zastávať pozíciu na počet 5, normálne dýcha, potom inhalovať a vrátiť sa do vzpriamenej polohy a opakujte dvakrát.

load...

5. Prechádzka vysoký a správne držanie tela

To robí taký rozdiel, ako si vzhľad a dojem. Dobrý postoj môže vás vyzerať o 10 rokov mladší.
• Postavte sa pred dlhým zrkadlom, zdvihnite bradu a stojí rovno s nohami pri sebe. 
• Teraz vziať kus vlasov na vrchole vašej hlavy a ak je hore vytiahnuť. Chodiť forwardy 6 krokov a uvidíte, koľko rovnejší cítite. 
• Prípadne prijme staromódny systém chôdzu 2 kníh v rovnováhe na vrchole vašej hlavy. Či tak alebo onak to bude opravovať vaše držanie tela a znemožňovať vám zhrbený.

Získať viac Barbara anti-aging jogových pohybov tu

Súvisiace správy


Post Vhodnosť

Carly Rowena na život s telesnou dysmorfiou: Videl som, že som mal 3 veľkosti

Post Vhodnosť

Jessica je 6-ťahu domáci telocvični plánu

Post Vhodnosť

Sprievodca začiatočníkom pre cykloturistiku žien

Post Vhodnosť

Ako urobiť metcon cvičenie na zvýšenie spaľovania tukov

Post Vhodnosť

Váš sprievodca jogou: jivamukti

Post Vhodnosť

Gigi si myslel, že je zdravým modelom, má bláznivé svaly a jesť ako muž

Post Vhodnosť

Prečo Hilary Duff povedala divákovi, že ma pobozkajú

Post Vhodnosť

Čo som jesť v týždni lahodne Ella

Post Vhodnosť

Cameron Diaz o vedomosti starnúcej ladne

Post Vhodnosť

Táto vlastnosť bloggerovho sentimentu dokazuje, že všetci sa nafúknu

Post Vhodnosť

6 vecí, ktoré robia ráno

Post Vhodnosť

Vyskúšajte juliovú prax julie montagu na posilnenie zimnej jazdy