Robíte týchto 16 bežných jogových chýb? | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Robíte týchto 16 bežných jogových chýb?

Robíte týchto 16 bežných jogových chýb?

Neočakávajte, že jóga dievča minúta narazila na rohož

Viac doma na podložke boxu ako jóga mat? Trávia väčšinu cvičenie hojdacej tepovej frekvencie nad 160bpm? Môžete nájsť sami robiť niekoľko chýb pri pokuse svoju ruku na ďalšie duchovné cvičenia.

Dokonca aj keď nie ste začiatočník, budete pravdepodobne urobili alebo ešte urobiť niektoré z týchto faux pas spoločný jogy.

Naša bydliska jogín Nahid de Belgeonne, zdieľa 16 chýb uvidí znova a znova, a čo robiť namiesto toho! 

1 zadržať dych

Jóga je dych viedol, ak sa zadržať dych, alebo ísť červený ste zašiel príliš ďaleko! Krok späť a trochu zostať s možnosťou, kde si môžete plne a ľahko dýchať.

load...

2 Priehľadné legíny

Ste si skontrolovať pozadu vo svojich nových gamaše a rade za sebou sa dostáva k ťa poznám dosť dôverne! Vždy skontrolujte zadný pohľad v zrkadle, niektoré vlákna legíny majú tendenciu ísť prezrieť, keď ohnúť.

3. Robiť to, čo učiteľ hovorí, bez ohľadu na to, čo

Keď to bolí, nerobte to! Dobrý učiteľ jogy vás povzbudí prispôsobiť predstavovať tak, že pracuje pre vás.

PREČÍTAJTE SI: Joga navrhuje zlepšenie svojej prevádzkovej PB

4 Ísť do pokročilých kurzov, keď nepoznáte pózy

Tie môžu byť tiež telocvičňa fit, ale joga je úplne iná disciplína.

Namiesto použitia vonkajšie sily, aby vám do pózy (to je len napätie), naučiť sa preniknúť do vašej vnútornú silu a zjemniť svoje hrany. Začnite s začiatočníkov tried získať cit pre pózy.

load...

5. Nechať učiteľa znižovať vás

Súcit, láskavosť a znalosti sú tak oveľa silnejšie ako ten, aby sa cítite zle o sebe. Kto potrebuje, že v jogové miestnosti?

6. V porovnaní s druhými

Neporovnávajte sa na osobu vedľa vás. My všetci priniesť naše dlhoročné fyzickej a psychickej klimatizácia k podložke.

Ak máte sedieť na väčšinu dňa, potom sa vaša cesta je iný jeden pre niekoho, kto sa pohybuje okolo po väčšinu dňa.

PREČÍTAJTE SI: 5 jogy tipov na zvýšenie energetickej

7 uzamknutie vaše kĺby

To je tak zlé! Vaše kĺby nie sú zaťažené hmotnosťou, a to bude zdôrazňovať a oslabiť. Poslať na zem preč, namiesto aby sa zapojili svoje svaly a nechať ich robiť svoju prácu.

load...

8 Ísť na tvrdé jadro tried po celú dobu

Cieľom jogy je upokojiť myseľ. Ak ste vždy ísť pre vytrvalostné tried vám chýba na skutočných plodov jogy.

Zaneprázdnení ľudia potrebujú pokojnejší praktiky. Pridajte regeneračné a joga Nidra do svojho týždenného režimu, a všimnite si, pokojnejšie vás!

9 V snahe, aby sa jóga vaše kardio cvičenia

Bez ohľadu na to, koľko chattarungas vy budete tvrdo tlačil, aby si vaša tepová frekvencia až 160bpm. A budete rás z kĺbov v tomto procese.

Potrebujeme presvedčivý? Tu sú štatistiky:

Srdcovej frekvencie pri silnom Aštanga praxi sa zvýšil na viac ako 30 tepov z pokojovej srdcovej frekvencie, (ktorý sa môže meniť od 60 - 100 tepov za minútu), pričom vo veľmi miernom jogy, srdcová frekvencia je zvýšená iba o cca 15 tepov za minútu. 

Udržať, že srdce zdravé uistite sa, že budete stavať do pravidelného kardio ako doplnok jogy.

PREČÍTAJTE SI: Ako perfektné dole smerujúce psa

10 sa stať jogy otvor.

Jóga je skvelý prírastok do vášho života, ale spomínam si, že jóga cesta je osobné jeden a ľudia prísť na to, ako a kedy to potrebujú.

11 Mať sex so svojím učiteľom

Je ľahké zameniť fyzické a emocionálne uvoľnenie sa silnejšími pocity na svojho učiteľa. Všetci učitelia, vrátane učiteľov jogy, sú viazaní etickým kódexom, ale akonáhle ste prekročil tú hranicu, je to trochu zložitejšie navíjať späť!

12 Nosenie ako nevhodné oblečenie v triede

Krátke šortky? Veľké obruče zlaté? To je joga nie je Carnival!

Nosiť oblečenie, ktoré si môžete ľahko pohybovať okolo, bez toho aby ste museli ťahať po každých 5 sekúnd, vaše cvičenie jogy je potrebné, aby vám priestor od toho všetkého.

PREČÍTAJTE SI: Čo sa nosí jóga Workshop

13 Korekcia svojho priateľa v triede.

Takže sa cítil zbytočný je istý oheň spôsob, ako zabezpečiť, že nikdy nepríde k joge znova. Nechajte vyučovať učiteľ a sústrediť sa na svoj čas na podložke.

14 pocit viny, ak nechcete cvičiť 90 minút denne

Niektoré jogy franšízy povzbudiť, že preto, že potrebujú, aby ich tried full - po celú dobu. Trochu každý deň je o toľko lepší ako plné a potom vyhorieť.

15 Festishising niektoré pózy

Opačným smerom pes je inverzia, nemusíte urobiť stoj na hlave zakaždým, keď hit svoj mat.

16 zúfalí, pretože ste vypadnúť

Opustiť svoje ego z miestnosti. Cvičiť s zvedavosť a dobrou náladou.

Súvisiace správy


Post Vhodnosť

4 jogy sa pohybujú, aby ste dostali pláž rýchlo pripravenú

Post Vhodnosť

Jade Johnson je 10 tipov pre milovanie seba a iných žien

Post Vhodnosť

10 spôsobov, ako získať plochý žalúdok

Post Vhodnosť

4 jóga predstavuje odvrátenie bolesti počas letu

Post Vhodnosť

3 transformácie celebrít - a ako získať vzhľad

Post Vhodnosť

7 fitness návyky binky felstead

Post Vhodnosť

4 invázie jogy zvyšujúce náladu

Post Vhodnosť

5 spôsobov, ako zistiť, či vaše tréning spáli kalórií alebo len vás potu

Post Vhodnosť

Ako sa môže georgia naučiť naučiť sa prijať fitness, kopať craving & negatívnu stránku instagram

Post Vhodnosť

Exkluzívny: 6 pravidiel stravovania Millie Mackintosh

Post Vhodnosť

Môže vám pomôcť jóga, aby ste sa stali fit?

Post Vhodnosť

Rok tréningu - Karlie Kloss