Udržať fit počas gravidity: 5 tipov od Jessica Ennis | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Udržať fit počas gravidity: 5 tipov od Jessica Ennis

Udržať fit počas gravidity: 5 tipov od Jessica Ennis

Užite si tehotenstvo, ale zostať aktívna tiež hovorí, že olympijský víťaz a 5-mesiaci tehotenstva Jessica Ennis-Hill.

1 Nebuďte nervózny

Myslím, že mnoho tehotných žien sú nervózni, robí cvičenie, pretože neviete, ako veľmi môžu robiť, alebo sa obávate, že by tým uškodí dieťa, ale zostať aktívny, je to skvelý spôsob, ako mať zdravé tehotenstvo. Tak dlho, ako si udržať cvičenie s nízkym dopadom, vlak múdro a počúvať svojho lekára, ste naozaj môže zostať fit počas tehotenstva. 

2. Načúvajte svojmu telu

Použil som na to dva ťažké sedenia za deň, a teraz robiť len jediné sedenie, takže som zmiernil môj cvik celkom dosť. Ale je to všetko o načúvaní svojmu telu a robiť to, čo cíti pohodlne.

3 Skúste tehotenstva jogu

Robil som jogu skôr, ale robím tehotenstvo jogu a hneď sa mi to. Je to dobré pre svalový tonus, pružnosť a naozaj dobré pre relaxáciu zrejme.

load...

4 Vykonajte rad nízkych cvičení nárazových

Robím veľa nízko nárazu mierneho behu v posilňovni, čo je skvelý spôsob, ako zostať aktívny. Som tiež na bicykli veľa a myslím, že akonáhle sa dostanem väčší, urobím viac plávanie taky.

5. Zameranie na zdravé stravovanie

Nemal som žiadne podivné chute ešte! Ale ja som len sa snaží jesť naozaj zdravo a jesť zo všetkých rôznych skupín potravín. Je dôležité, aby vaše telo - a vaše dieťa - všetky vitamíny a živiny, ktoré potrebuje.

Jessica Ennis-Hill je britská atletika atlét a aktuálne olympijský šampión sedmiboji. Ona je tiež PruHealth VitalityAmbassador, wellness program, ktorý povzbudzuje ľudí, aby žiť zdravo a poskytuje odmeny za to.

load...

 


Celebrity Fitspiration s Jessie J



Chcete postavu ako Jessie J? Nechajte sa inšpirovať s 3 zo svojich fitness tipy a jej nového tréningového tréningu Nike, predstavovať päť vŕtačky, ktorých cieľom je budovať svalovú vytrvalosť, a to najmä v nohách.

1 pretlačiť, Nechcem, aby to 'pocit

, [Spracovanie] naozaj cítim pozitívne. Uvoľňuje endorfíny - a nikdy som skutočne používa k presvedčeniu, že kým som začal pracovať von. Tie naozaj dostať tento pomalý pocit pred tréningom, kde ste radi,, Oh, nechcem to robiť ', a môžete cítiť trochu málo. Ale robíte cvičenia a to vám dáva ten pickup. Cítim nažive. '

Získajte viac celebrity inšpiráciu.

load...

2. Urobte si čas na vypracovanie

, Ty naozaj musieť vyčleniť čas na prácu von. Všetko, čo sa skladá z v živote je vaše telo a ja som päť stôp deväť ma. Tak som sa uistiť, že od hlavy až k prstom, robím čo môžem, aby môj život dlhý a zdravý. Ním dobre, snažím sa získať čo najviac odpočinku, ako len môžem, a som tlačiť seba na javisku a podľa môjho kardio tréning. '

Získajte viac celebrity inšpiráciu.

3 Užite si cvičenie

, Pre mňa je to otázka voľby. Keď sa zobudíte v dopoludňajších hodinách, budete mať možnosť voľby v živote. Buď odkladať a sedieť a nechať vaše sny ísť, alebo si užívať život, ktorý sme dostali, použiť ho ako veľkou energiou a venovať svoj čas na to, čo chcete, aby váš život bol. Bol som vychovaný s tým myslenia a to ma nikdy neopustil. Takže som veľmi vďačný za to, že; to je dôvod, prečo som skúsiť a užiť si všetko, čo robím. '

Navštívte nike.comfor Viac informácií o Jessie J je N + TC App tréningu


Mohol by to byť najteplejšie cvičenie videá vôbec?



Jej nahrávacia spoločnosť ho opisuje ako "scény, ktorá bude nepochybne vidieť telocvičňa členstvo stúpať", ale budete sa inšpirovať novým videom Kylie Minogue je?

Jej nahrávacia spoločnosť ho opisuje ako "scény, ktorá bude nepochybne vidieť telocvičňa členstvo stúpať", ale budete sa inšpirovať novým videom Kylie je?

V x-hodnotené video pre nový singel Sexercize, ktorý bol zverejnený on-line dnes ráno, ikony pop a nové The Voicecoach ide trochu Miley Cyrus, zatiaľ čo "potenie to v parnom kúpeli" (nie je WH myšlienku o tréningu - načítať vytvorenie činka, Minogue!).

Modelovanie úprimne nepraktický bieleho trikote a stilettoes combo, Kylie ukazuje švajčiarskym loptou rutinu, ktorá by čerpať veľa pozornosti nadol miestneho rekreačného centra, spolu s úrovňou kôň šírke Raunchy nevidel, pretože Louis Smith bol naposledy Videli v lycra.

Nie je fanúšik? Nebojte sa - existuje deväť (áno, deväť), nová verzia bude on-line zajtra v 6.30 Sydney čase.

Budete sa inšpirovať skúsiť niektorý z Princess of Pop sa pohybuje v telocvični - alebo spálni - dnes v noci? Povedzte nám v komentároch alebo tweet @UKWomensHealth


Súvisiace správy


Post Vhodnosť

Cameron Diaz o vedomosti starnúcej ladne

Post Vhodnosť

Kaley Cuoco: jesť ako môj manžel ma robí tukom

Post Vhodnosť

Lena Dunhamová pri hľadaní fitness: Endorfíny sú skutočné. Cítim sa silnejší a schopnejší než kedykoľvek predtým

Post Vhodnosť

Jessie J: Prečo nebudem označovať moju sexualitu

Post Vhodnosť

Hannah Saul, viktoriánsky tajný model vo výcviku, rozbije svoj deň

Post Vhodnosť

Amy Schumer berie šmýkačov na tuk, vyhráva najlepšie body award

Post Vhodnosť

7 zdravotné a fitness tajomstvo z meghan markle

Post Vhodnosť

Zdravotné rituály dvoch anglických futbalistov

Post Vhodnosť

Hovoriace skladby s jodie Williamsom

Post Vhodnosť

Jennifer Lopez preukáže, že je to bootylicious backside

Post Vhodnosť

Niekto sa pokúsil ukradnúť telefón Sereny Williamsovej, čo sa stalo potom bolo dokonalé

Post Vhodnosť

Ranná rutina bývalej Prima Baleríny