Vyskúšajte juliovú prax julie montagu na posilnenie zimnej jazdy | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Vyskúšajte juliovú prax julie montagu na posilnenie zimnej jazdy

Vyskúšajte juliovú prax julie montagu na posilnenie zimnej jazdy

Predstavuje pre ochranu a uľaviť unaveným nohám z Flexi Labužník.

Či už budete súťažiť, upping kardio, alebo len sa snažia získať viac čerstvého vzduchu do pľúc, beh je vyváženosť psychické a fyzické schopnosti. Ako sa vaše telo špičkovou kondícii je len časť úlohy, takže sa oplatí zamerať sa na vaše myslenie, ak sa snažíte tlačiť sa ďalej a ďalej. Začlenenie jogu k bežiacemu prax vám pomôže udržať v pokoji a na trati, rovnako ako zlepšiť pevnosť a pružnosť.

Jóga, učiteľ výživa a Flexi Labužník, Julie Montagu nás zavedie do najlepších štyroch ťahov na pohonné hmoty váš beh: 

- Ležiaci Big Toe pózu -

(A) vyjde sa tým, že leží na podlahe s jednou nohou predĺžená a jednej nohe sa ohýbal v kolene. Pomáha použiť odpor pásmo okolo nohy, ktoré sa konalo s oboma rukami, ovládať pohyb. Ohnúť nohy na nohu, ktorá je ohnutá vo vzduchu a plne zapojiť svaly v stehne, ako budete tlačiť nohu a vytiahnite ju smerom k telu a ako rovno, ako len môžete.

load...

(B) Podržte po dobu troch hlbokých nádychov a potom dolné pomaly späť na zem. Opakujte na druhej strane. Nezabudnite, že noha, ktorá nie je vo vzduchu by mala byť čo najplochejšej na podlahe.

Prečo: Táto póza je skvelé pre preťahuje hamstringy, ktoré môže naozaj pomôcť, aby sa zabránilo zranenie pri behu.

- Široký Forward Bend - 

(A) Stojan s širokými ramenami, prsty otočil. Prekladanie ruky za chrbát, ruky rovno.

(B) ohýbanie dopredu s ramenami smerom k podlahe. Dýchať, potom sa vrátiť.

Prečo: Táto póza vám pomôže s váhou, keď beží, rovnako ako zmiernenie napätej nohy.

load...

- Stolička Pose - 

(A) Ak sa chcete do toho položiť, budete musieť najprv stáť rovno a potom vdychovať, ako si zdvihnúť obe ruky nad hlavu s dlaňami proti sebe. 

(B) Pri výdychu pokrčte kolená je, aby vaše stehná rovnobežne s podlahou, ako môžete. Uistite sa, že lopatky sú pevné a váš chrbát sa pretiahol. Držať pózu pre tri zhlboka nadýchol a potom narovnať nohy, ako si priniesť ruky dole.

Prečo: Táto póza pomôže zvýšiť silu v nohách, ktorá vám pomôže s výkonom a výdržou.

Ak chcete zistiť, ako náš cover hviezda Natalie Dormer zahŕňa jogu do svojho systémom režimu chytiť náš problém December - už v predaji

load...

 

Možno sa ti bude páčiť:

  • 7 mýtov o vašom panvového dna odhalená
  • Vaša kancelária čaj zvyk posilňuje zuby
  • Tri top tehotenstva exercses by ste mali robiť

Súvisiace správy


Post Vhodnosť

Keď je skutočne lepšie preskočiť telocvičňu

Post Vhodnosť

Ella zjavne odhaľuje, ako dostala krycie hviezdice brušných svalov

Post Vhodnosť

Ako byť zdravý s elsa pataky

Post Vhodnosť

Deň v zdravom živote lea Michele

Post Vhodnosť

Správna jóga pre vás

Post Vhodnosť

Gemma Atkinsonová o tom, prečo v 8 mesiacoch nerobila squat

Post Vhodnosť

Tešil som sa do telocvične iba v športovej podprsenke - tu sa stalo

Post Vhodnosť

10 spôsobov, ako získať plochý žalúdok

Post Vhodnosť

6 chýb, ktoré spôsobuje bolesť chrbta

Post Vhodnosť

Lekcia v prežívajúcej hlúpej sezóne bez zabitia party

Post Vhodnosť

Lorraine Pascale robí srdce pocit, aby zastavil svalové hanby

Post Vhodnosť

Moderná rodina sarah hyland hity späť na body shamers: sila je všetko