3 veľké koláče pre menšie vás | SK.GlobalScienceCollaboration.org

3 veľké koláče pre menšie vás

3 veľké koláče pre menšie vás

Výskum ukazuje, tých, ktorí jedia koláče váži menej než tí, ktorí nie - tak kopať do týchto veľkých pečie z celebrít variť Amber Rose

Ak je len muffin top ste videli v poslednej dobe je jedným visí nad džínsy, máme tip: priekopa bielu múku. Vidíte, biela múka je ako škrupinu matica - to má k dispozícii všetky dobré veci (inými slovami, olej z pšeničných klíčkov a otrúb) odobratých z nej. A to je to materiál, ktorý je choc-plné vlákniny a vitamínu E, ktorý je nevyhnutný pre získanie pokožku žiariacu a vaše trávenie pracuje nadčas. Tieto údiť bez pečie priekopy rafinované, bielu múku v prospech prírodné, zdravotné posilnenie múky, ako je špalda, mletých mandlí a pohánka. A čo viac, oni sú napchaté super ovocia, orechov a prírodné cukry. "Moja filozofia je, že sladké dobroty mali živiť svoje telo skôr ako vyčerpania svojich zdrojov," hovorí Amber. "Koniec koncov, prečo by ste mali pocit viny jesť niečo luxusného?" Budeme jesť to. Odovzdať tortu nôž, potom.

PRO PERFECT-SKIN: Lemony z lieskových orieškov a čučoriedkovou tortou

Slúži: 5 | Licencia CAL: 479 | Sat tuk: 14,9 g | Ready in: 40 minút

sme volať to jeden len, tváre tortu '. Prečo? Vďaka lieskových orechov a čučoriedky, to je naložený s vitamínom E a antioxidanty, šampiónov pre napaľovanie, voľnými radikálmi bojujúci kožu. 


Zloženie: 60 g lieskové orechy, 130 g mäkkého čerstvého masla, 110 g bielej špalda múky, 1 lyžička prášku do pečiva, 2 veľké voľného výbehu vajcia, 65 g medu (alebo zlaté cukru krupice), 65 g javorový sirup, jemne nastrúhaná kôra z 1 2 veľké unwaxed citróna

PRO plniacim: 175 g netučného čerstvý syr, 1 lyžica medu, 1 2 lyžice cukru bez čučoriedkový džem, hrsť čučoriedok, violy dekorovať (voliteľne)

1 viete, ako to chodí. Predhrejte rúru na 180 ° C. Mastnoty a múka dva 20cm voľné dňom sendvičové plechovky.

2 Toast svoje lieskové orechy v rúre po dobu 5 - 7 minút; kontrolovať po 5, nikto nemá rád ich orechy rozštiepené. Potom, čo sa mení farby a uvoľnenie ich lahodnú vôňu, vyberte z rúry a nechajte vychladnúť dve minúty pred zotretie väčšina z koží. Whiz matice v kuchynskom robote do bielej múky.

3. Teraz preosiať múku a prášok do pečiva do veľkej misy a poraziť vo všetkých ostatných zložiek pomocou elektrického ručného mixéra. Dávajte pozor, aby ste overmix, chcete ľahký tortu. Škrípanie tortu zmesi do plechoviek. Pečieme 25 - 30 minút, alebo kým koláčiky sú zlaté a vstal. Vložte špajle alebo noža do stredy a uvidíme, či to vyjde čistý. Nechať vychladnúť po dobu 5 minút pred nástupom je z ich plechoviek.

4 Keď sa ochladili, môžete dostať sa na výrobu náplne med. Ľahko bič čerstvý syr do zhustnutia, mrholenie v mede a znovu rozšľaháme do začlenené, potom mramorové džem opatrne cez neho. Snažte sa lízať misku.

5 Skrátiť vrcholky svojich tort, takže budete mať rovný povrch zdobili. Na svoj tortu tanier, lyžicu cez väčšinu z mramorovej náplne medu a dať druhý tortu na vrchole. Šíriť zostávajúce plnenie v hornej časti druhého koláče, posypeme čučoriedky znova a rozptýli s krásnymi violy. Moc pekný k jedlu...

load...

Pre viac energie: neomalených torty SHARE

Slúži: 6 | Licencia CAL: 422 | Sat tuk: 14,9 g | Ready in: 40 min

Sladké hit v tomto pečivom pochádza z low-fruktózy javorového sirupu, ktorý bude odvrátiť zrútenie krvného cukru a zastaviť vás siahal po suchár cínu prichádzajú 4pm. Genius.


Ingrediencie: 160 g masla, mäkčené nesolené 160g preosiatu bielu hláskovaným múky, 2 veľké voľného výbehu vajcia, 2 lyžičky prášku do pečiva, 160g javorový sirup, 1 lyžička vanilkový extrakt, malé squeeze citrónovej šťavy

na náplň: 3 lyžice vášho obľúbeného cukrovej bez jám, 150 ml nízkotučného smotana (šľahaný konzistencia pásu)

na dekoráciu: nerafinovaný práškový cukor, čerstvé kvety

load...


1 Dobre potom... Pred mazania a obloženie dve 16cm voľné dňom sendvičové plechovky Predhrejte rúru na 180 ° C.

2 Čas uviaznu v. Vo veľkej mise, smotana maslo, kým bledé a nadýchané. Pridajte 2 - 3 polievkové lyžice múky a rytmu vo vajciach, kým nebudete mať ľahké, nadýchané zmesi pridajte zvyšné múku a prášok do pečiva, potom javorový sirup a vanilkový extrakt a zložiť ho (ak je to zrážanie, pridať ďalšie lyžicu múky.) všetci spolu. Pridajte k sebe citrónovej šťavy a zložiť znovu. Mám to?

3 Rozdeľte zmes medzi plechovky, úrovne vrcholov a pečieme po dobu 25 minút. Nechajte vychladnúť po dobu 5 minút v plechovke obrátil sa na mriežku až do konca chladenia. No okusovanie doteraz.

4. Keď koláče sú chladné, šíriť spodná vrstva s marmeládou, potom smotana. Kladený na hornej torte, prachu s práškovým cukrom a rozptylom s kvetinami. Zdieľať so svojou obľúbenou osobu. Alebo posmievať sa veľa sám. Nebudeme súdiť.

load...

FOR mozgu boost: Priemyselné čokoládový & červená repa tortou

Slúži: 8 | Licencia CAL: 260 | Sat tuky: 4,6 g | Pripravený v: 50 minút

News práve: vedci z Wake Forest University v Severnej Karolíne zistil, že jesť červenej repy zvyšuje prietok kyslíka do svojho Noggin. A čo viac, University of Exeter štúdia ukázala Juiced repa môže zvýšiť svoj výkon vytrvalosť o 16%. Kúsok pred posilňovni potom?


Zloženie: 300 g varenej, neskúsený červená repa (olúpané a premení v kaši), 4 veľké vajcia z voľného výbehu, 4 lyžice medu, 1 lyžička vanilkový extrakt, 1 lyžica surový kakaový prášok, plus pre poprašovanie, 1 lyžička bezlepkový prášok do pečiva, štipka soľ, 125 g mletých mandlí, 125 g tmavej čokolády (s výhodou Green & Blacková 70% kakaovej sušiny), rozdrví na malé kúsky, 4 lyžice za studena lisovaný olivový olej


1 Zapnite Jazz FM a predhriať rúru na 180 ° C (v poriadku, Jazz FM je voliteľný). Mastnoty a trasa A 22 cm voľne dňom tortu cínu.
2 Vo veľkej mise, beat červená repa, vajec, medu, vanilkový extrakt, kakaový prášok, prášok do pečiva a soľ s elektrickým ručným mixéra. Ak sa tieto zložky sú kombinované, zložiť do mletých mandlí.

3 Umiestnite žiaruvzdorné misy na vrchole kastróla, obsahujúcim malé množstvo vody. Uistite sa, že misa je dostatočne veľká na pokrytie hornej časti panvy, ale neumožňujú dno misy, že je v kontakte s vodou. Dať čokoládové figúrky do misky a nechajte rozpustiť na miernom ohni, potom vmiešame olej. Opatrne sa mieša čokoládu a olej do zmesi tortu až kombinovať.

4 Scrape zmes do cínu (jedna lyžica pre teba a jeden pre metódu misy zvyčajne funguje) a pečieme v rúre po dobu 35 - 40 minút alebo do tej verný špíze tropil v stredu vyjde čistý. Vyberte z rúry a nechajte koláč vychladnúť.

5. Akonáhle je koláč chladný, prach s kakaovým práškom potom slúži s pekným šálka čaju. Dať si nohy hore, zastrčiť dovnútra. Bliss.


Ďalšie recepty, ako sú tieto oblasti: Láska, piecť, vyživujú Amber Rose (Kyle Books, 18,99 $). Už vyšlo.

Súvisiace správy


Post Výživa

Anti-aging gin je teraz vec

Post Výživa

Môže to posypať tento vegánsky zážitok na vaše jedlo pomôcť schudnúť?

Post Výživa

20 najvyšších bielkovín (a iných rastlinných jedál) môžete jesť

Post Výživa

Kardiologická reakcia na najsilnejšiu kávu na svete

Post Výživa

Ananásový pšeničný tuk

Post Výživa

Stimulujúce džúsy, ktoré vás dostanú cez chladnú sezónu

Post Výživa

Kedy je najlepší čas piť kávu?

Post Výživa

Čo je lepšie, keby ste nebrali na váhu túto vianočku, ducha alebo víno?

Post Výživa

Pretrepte alebo premiešajte? Najlepšie nové koktaily nie sú

Post Výživa

2. december: 5 najlepších čajových nápojov na chudnutie, spánok, nadúvanie a ďalšie

Post Výživa

Ako pripraviť dokonalú šálku kávy

Post Výživa

Môže škoricová voda naozaj pomôcť schudnúť?