Energizujúca hnedá ryža nasi goreng | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Energizujúca hnedá ryža nasi goreng

Energizujúca hnedá ryža nasi goreng

Odlišný spôsob, ako vyskúšať svoju rannú vajcia recept

Začnite svoj deň s alternatívny spôsob, ako variť ranné vajcia.

Brokolica a ryža na raňajky? Áno. Vy. Môcť. 100g hnedej ryže v tomto recepte obsahuje asi pätinu svojho RDA vlákniny, spomaľuje trávenie udržať si plnšie po dlhšiu dobu. Je to dostatok mangánu a B-vitamíny znamená, že tiež uvoľňuje energiu po celú cestu cez rannú Tabata triede. 

, Kokosový olej je zdrojom triglyceridov so stredne dlhým reťazcom, ktoré štúdie z časopisu Obesity výstava majú schopnosť zvýšiť energetický výdaj a znížiť hladinu telesného tuku, 'vysvetľuje športový výkon výživu Drew cena.

Slúži 2 Cals Sat Fat Ready za 10 min

load...

ZLOŽENIE 

1 polievková lyžica. Kokosového oleja
6 jarnej cibuľky
2 strúčikov cesnaku
1 červená chilli
1 lyžička. Z garam masala prášku
200 g varenej hnedej ryže
100 g varenej brokolice
1 lyžička. Braggova aminokyselín,
1 polievková lyžica. Nasekanej čerstvým koriandrom
1 lyžička bieleho vínneho octu
2 voľné výbehu vajcia
Sriracha čili a vápna kliny slúžiť

SPÔSOB 

1 Zahrejte kokosový olej vo veľkej panvici, pridajte jarné cibule, chilli a cesnakom. Fry, kým priesvitné, pridáme korenie, smaženie ďalšie jednu minútu pred pridaním ryže a brokolica.

2 Cook po dobu asi 5 minút, potom pridajte aminos. Skontrolujte korenie a pridajte koriander.

load...

3. Teplo malú misku s vodou s octom, priveďte do varu a potom prasknúť vajcia do neho variť po dobu 3 minút a potom uzavrieť mozgov.

4 slúžiť ryžu mäkkým žĺtku sadené vajcia hore a niektoré vápna a chilli omáčkou Sriracha na boku.


Benzínového čerpadla údený losos Frittatas



Skúste to ako stredná dopoludňajšiu desiatu natankovať medzi tréningami

Skúste tieto lososa Frittatas ako polovici dopoludňajšiu desiatu natankovať - ​​nejakú elevenses! 

Losos a vajcia sú dva z najlepších prírodných zdrojov Omega 3 je nájdete na supermarket polici, ideálne po tréningu, pretože podľa štúdií podľa Mayo Clinic to mastných kyselín bojuje zápal svalov, ktorý vám pomôže zotaviť rýchlejšie.

load...

, Mám niektoré z nich skladá vždy v chladničke, a meniť chuť v závislosti na mojej nálade, feta syr a slnko červenať paradajky je ďalší favorit, 'hovorí Michell. 

Robí 8 Licencie CAL Sat Fat Ready za 20 min

ZLOŽENIE

Niekoľko kvapiek olivového oleja, pre mazanie
8 plátky údeného lososa
8 vajcia
50 ml mlieka
1 polievková lyžica. Nasekanej pažítky
korenie

SPÔSOB 

1 vyhrabal svoj muffin plechovku od roku 1989? Potom rúru predhriať na 200 ° C, 400 ° F plynu 6. Olej cínové a čiara každého vrecka s údeného lososa.

2 rozšľaháme vajcia a mlieko spoločne vo veľkej mise a obdobie, pridajte pažítku. Budúci bit je jednoduchšie, ak si naliať túto zmes do džbánu, nalejeme rovnomerne do muffin zárezov.

3. Položte plechovku do rúry a pečte 15 minút, alebo kým sa Frittatas sú len nastaviť a začína až po hnedú. Vyberte a nechajte vychladnúť v cínu, potom sa pop každý z nich von a podávajte teplé alebo studené.

Losos a vajcia sú dva z najlepších prírodných zdrojov Omega 3 je nájdete na supermarket polici, ideálne po tréningu, pretože podľa štúdií podľa Mayo Clinic to mastných kyselín bojuje zápal svalov, ktorý vám pomôže zotaviť rýchlejšie.


Hunger mlátiť merlíku šalát



Super plnenie a bohaté na bielkoviny, je tu dôvod, prečo každý má rád quinoa

Skúste tento výborný plniace, bohaté na bielkoviny quinoa šalát. Obed už nikdy nebude rovnaký.

, Quinoa je nízky GI a vysokým obsahom vlákniny, takže bude stabilizovať hladinu cukru v krvi, ktorá aj pri zásahu 10 hodín proteín, bude mať začala klesať teraz, 'hovorí Drew Dietológ cena. Nový výskum z časopisu Obesity tiež naznačuje, že rastlinnú živinou obsah môže mať vlastnosti proti obezite.

, Skús to sypané balkánskym jahňacie, kuracie, losos alebo kreviet za príplatok bielkovín hitu, 'dodáva Sophie.

Slúži 2 Cals Sat tuk Ready za 20 min

Zloženie: 

200 g varenej quinoa
¼ nakrájané uhorky
1 malá hlava feniklu
50g semená granátového jablka
1 polievková lyžica. Nasekanej ploché petržlenu
1 polievková lyžica. Nasekané mäty
50g plátky reďkoviek
100 g syra feta
postrekovanie nasekané iránskych pistácií
dresing
25 ml citrónovej šťavy
1 lyžička. Granátové jablko melasa
½ lyžičky. Sumach
75ml extra panenský olivový olej

SPÔSOB

1 Whip up obväzu najskôr zmiešaním všetky ingrediencie dohromady a kontrola korenia. Potom prípravka všetky zeleninu a zmiešame s quinoa vo veľkej misy. Pridajte obväz.

2. Lyžica na misky, horné s feta a potom sa pistácií. Simples.


Súvisiace správy


Post Výživa

7 potravín, ktoré vyzerajú staršie ako vy

Post Výživa

Opíjajte sa bez toho, aby ste mašili, a ďalšie veľmi dôležité správy

Post Výživa

4 hmyz superfoods na zvýšenie vašej bielkoviny

Post Výživa

Opäť som uviedol sacharidy do mojej stravy, tu sa stalo

Post Výživa

Sú potraviny na depresiu? Náš rezidentný lekár jej dáva verdikt

Post Výživa

Najnovšie zdravotné občerstvenie, ktoré vzalo korunu z kale chipsov

Post Výživa

5 koktailov, ktoré potrebujete na jeseň

Post Výživa

9 zdravotných problémov, ktoré ste si neuvedomili, že rezací chlór by mohol odstrániť

Post Výživa

Jednodenný plán jedenia tukov

Post Výživa

Surové superfood milionári recept na krk

Post Výživa

Tieto 5 veľkých uhľohydrátových mýtov môže byť prekážkou vašej chudnutia

Post Výživa

Zvoľte to a strate: veľkonočné vajíčka