Jeden jednoduchý hack na zníženie kalórií v cestovinách | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Jeden jednoduchý hack na zníženie kalórií v cestovinách

Jeden jednoduchý hack na zníženie kalórií v cestovinách

Zvyšné lasagne je v skutočnosti lepšie pre vás, podľa nového výskumu. Povedzte všetkým, ktoré poznáte.

Neexistuje lepší komfort potravín ako lasagne. Fakt. Škoda, že s vrstvami bieleho cestovín (a všetko, čo bešamelom), to nie je práve zdravo.

Ale nový výskum uskutočnený pre BBC televízny seriál verte mi, že som doktor odhalil medzeru na cestoviny-milenci.

V novej štúdii, skupina dobrovoľníkov (predpokladáme, že náš pozvať stratila v pošte) jedli čerstvo uvarených cestovín, rovnaké jedlo vychladne a nakoniec jedlo ohreje. Na vedec Dr. Chrisa van Tulleken úžase, chladiace cestoviny zmenila svoju štruktúru. Že pozostatok Bolognese v chladničke sa stane rezistentný škrob, čo znamená, že vaše telo zaobchádza s ňou skôr vlákniny. Tiež, na rozdiel od čerstvých cestovín, zvyšuje zdravú črevné baktérie. Je to win-win-win situácia!

load...

Ale ohriať ho a veci sa ešte lepšie - nielenže znížiť nárast dobrovoľníkov hladinu glukózy v krvi o 50%, ale tiež obsahoval menej kalórií.

Ku ktorému hovoríme - buono Appetito!

Kiež by to fungovalo pre všetky sacharidy... To je niečo, lekárska veda je potrebné vyšetriť, STAT.

Osláviť s našimi obľúbenými cestoviny recepty:

  • 5 spaľovanie tuku omáčky na cestoviny
  • Fiery špargľou a kuracie cestoviny
  • Sformato di bucatini al pepperoni recept

Pamätajte si, že všetko ohreje jedlo by malo byť potrubie horúce - a vy by ste mali jesť zvyšky ryže do 24 hodín po prvom varení, aby sa zabránilo otravu jedlom.

load...

Jednoduché Cheat Meal Rule



Zistíme, či to je lepšie, aby sa vysmievajú, že košíček pred alebo po cvičení

V skutočnosti, to záleží. Ak ste sa práve dostal do snaffle nejakej pečivo, uistite sa, že to After tréningu. "Tak to má šancu byť absorbované vaše svaly, namiesto aby boli uložené ako tuk," hovorí chudnutie tréner Alan Aragon. A čím skôr to máte, tým lepšie vaše šance na pálenie ho.

Samozrejme, košíček nemusí byť najmúdrejší voľba. "V ideálnom prípade by váš pôžitok by mal obsahovať energeticky posilnenie živiny a dostatok kalórií (asi 200), aby vás deje," hovorí odborník na výživu Angela Lemond. Kus 85% chocolatewould byť oveľa lepší post-telocvičňa zaobchádzať ako jeho antioxidanty pomôže v boji s voľnými radikálmi a jej obsah horčíka pomáha kompenzovať DOMS.

load...

Aragon tip na podvode Eats? 90 10 pravidlo. "Jedzte zdravo 90% času odchádzajúci 10% pre podvádzanie," vysvetľuje. Z tohto 10%, máte voľnú ruku, aby vyhýbať quinoa a dusenú zeleninu a ísť tvrdo na tom sviečková (200 kalórií), zabalené s obsahom bielkovín a omega - 3s miesto ľadový košíčky (210 kalórií) naplnenou dobre, cukor , Štúdia Skidmore College našiel ľudí, ktorí robili len to zníži svoj príjem kalórií o 29% a stratil asi 11lb. Dôkazom je v omáčke. Takže ak cukru prichádzajú-pády sú vaša vec, mali by sme sa rozhodnúť pre kravy.

Dostal horiace otázku? Emailus. Alebo tweet @UKWomensHealt pomocou #ASKWH


Jedlo Boje: The Sisters Hemsley vs. Madeleine Shaw



Kráľovné zdravej výživy talk superpotravín - čo naozaj jesť?

Keď príde na zdravej výživy, tieto dievčatá sú výhody. Takže sme natočili niekoľko rýchlych požiarne otázky na Hemsley Sistersand Madeleine Shawty zistiť, čo si myslia o veľkých superfood debát.

Hemsley Sisters

Tieto dve sestry (Jasmine, bývalá modelka a Melissa, ktorý bežal predaja a marketingu pre skupinu reštaurácií) získal slávu po Vogue a The Guardian vyzdvihnúť na ich eponymný blogu, znovu vynájsť klasické pohodlie potravín pre zdravie vedomej publikum labužníci. (To sme my, FYI)

Kale alebo špenát: Špenát
Chia alebo ľanové semienko: Ľanový
Goji alebo Acai: Goji
Mandľové mlieko alebo kokosové mlieko: Mlieko kokosové
Freekah alebo Quinoa: Quinoa
Agave alebo Date sirup: NIKDY agave

PREČÍTAJTE SI: 5 New superpotraviny ste pravdepodobne nikdy nepočuli

Madeleine Shaw

Vo veku iba 24, Madeleine urobil, čo to znamená niektorí z nás po celý život, aby si to pravé: začal blog, obchod, úspešné (zdravé) večeru klub a zbieral celebritu nasledujúce ako súkromný kuchár. Jej prvý kuchárka tento rok vyšiel.

Kale alebo špenát: Špenát - s výhodou v dhal kari.
Chia alebo Ľan: Chia - nemám rád ľanové semienko, mám pocit, že nie sú dobre stráviteľné.
Goji alebo Acai: Acai - Mám rád zmrzlinu.
Mandle alebo kokosové mlieko: Mlieko kokosové
Freekeh alebo Quinoa: Quinoa
Dátum alebo Agave sirup: Dátum

Takže to vyzerá, že je bohatý na bielkoviny quinoa celú cestu a nie za fruktózy balené agáve sirup z každého. Ktorého tím ste?


Je ťavie mlieko nový mandle, sója + krava alternatíva?



S 5 krát viac bielkovín ako ostatné mlieka začatí Ťavie mlieko by mohla poskytnúť niektorým poľnohospodárom hrb.

Blahoželáme! Ste si vybrali domáci granolaover obchod kúpil sladké typy - iba teraz čelí problému mlieka. Čo bolo kedysi rozhodnutie medzi zlaté, zelené alebo červené je teraz sója, orech alebo ťava. Ťava? Áno, čítate správne.

Začiatkom tohto týždňa musclefood.comlaunched vo Veľkej Británii vôbec prvý balenú biele veci vyrobené tiav.

Aby sa cítite nevoľnosť? Držať s nami.

Hoci ťavie mlieko obsahuje kazeín - bielkovina spojené s alergiami - je to inak k tomu v kravskom mlieku, a preto sa predpokladá, že bude v poriadku pre tých, ktorí nemôžu stráviť pravidelné veci. 

Ale najväčší predajné miesto tohto drahý kvapaliny (v súčasnosti predáva za $ 19) je statný obsah bielkovín; tam je 17 g na každých 500mls, čo je asi päťkrát viac než priemerný nesladené mandľové mlieko. 

Avšak proteín príde na cenu a nie len jeden peňažný. Pre každého, kto počítanie kalórií hodiny, ktoré tam je 265 kalórií v 500ml porciu. To znamená, že táto úroveň je nižšia ako bežné mlieko a výrobcovia tvrdia, že, ako je to oveľa jednoduchšie pre telo stráviteľné to brzdí hlad.

Ak kravské mlieko, ak vaše krabie tyčinky potravinárskeho svete potom ťavie mlieko je váš kaviár. 

Túžba po viac?

  • Ako vytvoriť svoj vlastný mandľové mlieko
  • Jessica Ennis 'týždenné jedlo denník 
  • Čo jesť pred vami tréningu

Súvisiace správy


Post Výživa

Superpotravinové raňajky

Post Výživa

Najlepšie britské džúsy

Post Výživa

7 vecí by si diétnik objednal brunch

Post Výživa

To je najlepší alkohol na pitie, ak chcete schudnúť

Post Výživa

Anti-aging gin je teraz vec

Post Výživa

10 výživových mýtov dietitians nenávidia najviac

Post Výživa

Zapnite napájanie

Post Výživa

Môžu nácvikové nápoje naozaj pomôcť spáliť viac kalórií?

Post Výživa

5 najlepších smoothies pre chudnutie

Post Výživa

3 veľké koláče pre menšie vás

Post Výživa

Čerešňová šťava by mohla byť tajomstvom dobrého spánku

Post Výživa

Ako alkohol kalórií porovnávať s vašimi obľúbenými nápojmi na vysokej ulici