Ako ovplyvní vaše obdobie váš tréning? | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Ako ovplyvní vaše obdobie váš tréning?

Ako ovplyvní vaše obdobie váš tréning?

Lekár a PT vysvetliť, prečo pracovať, keď ste, na 'cíti horšie a čo s tým robiť.

Fair krvavá hra. To bola reakcia na WH kancelárii, keď čínsky plavec Fu Yuanhui vyjadril, prečo jej tím prišiel štvrtú pozíciu v Rio relé: bola na jej obdobie.

Pripadalo mi to ako ospravedlnenie pre každý HIIT zasadnutie prepadol skrz, alebo spotený trieda spin off vyhodený, keď máte brutálny obdobie a, ísť s prúdom ', je takmer nemožné. 

Vďaka archaické tabu, vplyv na výkon menštruácie výkon nie je v skutočnosti hovorili.

Ako teda môže byť lehota spôsobiť world-class plavec prísť o zlatú medailu?

Alebo späť v reálnom svete, aby sa cítite tak kecy, že musíte mať vo svojom kontokorentný prehltnúť $ 18 ClassPassno-show poplatok?

load...

ČO SA DEJE?

Váš cyklus začína prvý deň svojho obdobia, bielu krvou, kŕče a - ak budete mať šťastie - zblúdilých stolice. Klesajú hladiny hormónov môže tiež budete cítiť vyčerpaný.

Podľa pána Narenda pisala, konzultant gynekológ v londýnskej gynekológie, neexistuje žiadny dôvod, výskum-cúval, prečo nemôžete pracovať v tejto fáze. Ale existuje celý rad dôvodov, prečo by to mohlo mať pocit, že tak.

, Keď máte obdobie, vaše hladiny hormónov estrogénu a progesterónu sú nízke, čo môže viesť k energetickej hladiny klesať, 'vysvetľuje pán pisala.

, Opýtajte sa svojho lekára, aby otestovať svoje minerálne úrovne a dopĺňať s dobrým doplnkom kvalitnou železa - alebo multi-minerálne, 'hovorí pán pisala. , Väčšina žien majú nízku hladinu železa, ktoré sa dostanú nižší, keď sú menštruácia, 'dodáva.

load...

Kým sa dopĺňa s železom môže pomôcť re-set zníženú hladinu energie, iný minerálne, horčík môže dostať do práce na uvoľnenie kŕčov - podľa správ v časopise Family praxe.

TrySolgar horečnatý Citrát ($ 7,49), alebo, ak nie ste fanúšik pilulku praskanie, investovať v spreji.

Vedci z Cardiff University zistili, že pri aplikácii priamo na kožu, olej horčík, ako je tento z BetterYou, bol absorbovaný priamo do tkaniva kože. 

Kŕče a krvácanie tak brutálne, že ste desí, že nadchádzajúce 10K? Pamätajte, že nemusíte len s tým vysporiadať.

, Lekári majú spôsoby, ako robiť periodsmore znesiteľný; liek s názvom tranexamová kyselina môže znížiť množstvo krvácanie o 50 percent, 'hovorí pán pisala.

load...

, Ak užívate perorálnu antikoncepciu, nie je nič beží krabičiek dohromady, a to buď zle, 'dodáva.

Synchronizovať svoje potu

V prípade, že ste boli v pokušení, nemusíte utrácať na tomto drahom bootcamp, keď ste na. Dostanete viac z toho v troch týždni, pretože naše kapacita pľúc sa zvyšuje ku koncu nášho cyklu, píše Journal of Respiratory Physiological neurobiológie.

, Choď na Pilates miesto. Zistil som, že pracuje tie hlboké, svaly pomáhajú zmierniť moje kŕče - a je to skutočne potrebné zamerať sa na ťahy, čo je vítaným rozptýlením, 'hovorí Pip Black, spoluzakladateľ Londýn fitnes štúdio, Frame.

Jednoducho nemôže čeliť cvičenie? Je to všetko dobré.

, Je dôležité, aby sa poraziť sami sa, ak potrebujete deň odpočinku, 'hovorí Black - pretože v priebehu niekoľkých dní vaše telo bude smerovať nahor, aby sa vážne zisky znovu.

, V týždni dva, hladina estrogénu a progesterónu vzostupu, spolu s rastovým hormónom, robiť toto najlepší čas budovať svalovú hmotu, 'vysvetľuje Black.

, Ak ste už zdvíhať závažia, zvýšiť svoj zaťaženie. Alebo ak ste novým silový tréning, pridajte Kettlebell do drepy, 'dodáva.

Plán predstavení budúci týždeň zasadnutí vo squate racku, potom dopriať nejaký čas s vašou pohovky, Netflix a niektorí Cadbury - viny zadarmo. Vieme, že budete robiť až za neho.

Súvisiace správy


Post Zdravie

Chlamýdie príznaky: ako na mieste znaky

Post Zdravie

Prečo ženy vnášajú včelí hniezda do svojich vagín

Post Zdravie

7 mýtov o vašich pyžaniach sú zmätené

Post Zdravie

7 hrubých problémov s kožou môžete získať od sexu

Post Zdravie

Štúdia naznačuje, že tabletka môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka o 40% - aká je teda dohoda?

Post Zdravie

Čo je to liečba vaginálnou laserovou terapiou a vyskúšajte to?

Post Zdravie

Jeden ženský čestný zážitok z dvojitej mastektómie: zdrvený, slabý, na vrchole sveta

Post Zdravie

Osobný tréner, ktorý absolvoval 8 rokov bez času - a dostal ho späť

Post Zdravie

Jedna žena sa podelí o svoje bolestivé skúsenosti s endometriózou po 5 rokoch bez diagnózy

Post Zdravie

6 druh divné (ale aj chladné) veci, o ktorých ste nevedeli o sperme

Post Zdravie

Prvé tri cvičenia v tehotenstve by ste mali robiť

Post Zdravie

V USA sa vyvíja nový inteligentný tampón