Spánok na víkend vás robí rozumnejším - hovorí veda | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Spánok na víkend vás robí rozumnejším - hovorí veda

Spánok na víkend vás robí rozumnejším - hovorí veda

Zatlačiť zvýšiť svoje IQ a znížiť svoj BMI.

Niet pochýb o tom, že spánok je dobrý pre Knižný výhody všetko dobre zdokumentované. Ale ak ste niekedy hit odloženie na budíku a pocítil vinu za to vstávať, nie. 

V nedávnej štúdii, ktorú zverejnil časopis spánku, chytanie navyše z to cez víkend pomáha zvýšiť inteligenciu a zníženie telesného tuku. 

Počas štúdie výskumníci porovnávali spánkové návyky 2156 dospelých k ich telesnej hmotnosti (BMI) indexov.

To, čo zistili, bolo, tí, ktorí celý týždeň spal príliš málo, ale splatil svoj dlh spánku cez víkend mali mierne nižšie BMI vyšší, než tých, ktorí nemali dohnať. 

load...

"Rozšírenie Weekend sleep môže mať biologické ochranné účinky v prevencii spánku obmedzenia vyvolaná alebo súvisiace s obezitou," autori došli k záveru vo svojej štúdii.

Ale to nie je, kde je dobrá správa končí. Spí v môžete tiež vytvoriť svoj múdrejší.

Ako bankové bilancie v červených číslach, pridajte a začnete znovu vyzerať zdravo. Keď sa zbaviť sami spánku, váš mozog bude mlhavé, videnie sa zhoršuje a vyvolávanie informácií, pretože tak ťažké, ako si pamätať mená, keď sa dvaja tequila výstrely hlboko. Ale keď si predĺžiť dobu odloženie, váš mozog funguje prostredníctvom týchto vecí a pomáha podať preč informácie.

load...

Samozrejme, že je lepšie zaľahnúť a prebudiť zhruba v rovnakom čase každý deň, takže sa nemusíte hádzať prirodzený cirkadiánní rytmus svojho tela do zrútenia (American Academy of Sleep Medicine odporúča stopovanie aspoň sedem hodín pravidelného spánku v noci ).

Ale ak hodín za deň sa dostať preč od vás, je to skvelé vedieť, že cez víkend sa môžete stíšiť budíka bez akéhokoľvek pocitu viny vôbec.

Pokračuj v čítaní. Prečo zlý spánok zmätky s vašou Gut + môže spôsobiť priberanie na váhe

Súvisiace správy


Post Zdravie

21-dňová výzva: týždeň meditácie 1

Post Zdravie

Blahoželáme madeleine shaw - hviezda jedla je tehotná

Post Zdravie

5 žien vkladá do svojich vagín kvôli kvasinkovej infekcii - ale naozaj fungujú?

Post Zdravie

Štúdia naznačuje, že tabletka môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka o 40% - aká je teda dohoda?

Post Zdravie

Vírusová fotografia citrónov, ktorá pomáha ženám odhaliť rakovinu prsníka

Post Zdravie

Tento fitness blogger prechádza z nadúvaných do brušných svalov za 12 hodín

Post Zdravie

5 najlepších posilňovačov prirodzenej energie

Post Zdravie

Váš definitívny návod: ako spravovať hormóny počas celého mesiaca

Post Zdravie

Získajte inováciu v spánku

Post Zdravie

Spánkové rituály Annie Clarke aka mysli tela misy

Post Zdravie

7 hrubých problémov s kožou môžete získať od sexu

Post Zdravie

7 žien zdieľa, ako antikoncepcia zmenila svoju pleť