Novoročné rozlíšenie - ako váš 5: 2 život | SK.GlobalScienceCollaboration.org

Novoročné rozlíšenie - ako váš 5: 2 život

Novoročné rozlíšenie - ako váš 5: 2 život

Päť Dvaja na svoje nové ja autorom Janet Menzies vám ukáže, ako dosiahnuť svoje ciele v januári tohto roku s piatimi jednoduchých tipov

Desí blues januára? Nový rok by pokojne mohol byť najťažšie obdobie roka, aby sa pokúsili udržať rozlíšenie. Chladné počasie, ponuré dni a všetky tie účty prichádzať len sa budete chcieť zabudnúť na zdravý životný štýl. Nebojte sa, Five: Dva pre novú Youhas kľúče vás rozveselí a udržať si motiváciu k dosiahnutiu svojich cieľov. Použitie týchto päť jednoduchých kľúčov odomknúť nové vy - a udržať visiaci zámok pevne uzatvorený na dva zdravie no-nos.

Key One: Inšpirujte sa

Myslite na niekoho, koho obdivujete, ktorý dosiahol veľké veci proti všetkým a všetkému. Mohlo by to byť Nelson Mandela; mohlo by to byť váš priateľ, ktorý je porazený rakovinu. Keď máte pocit, ako vzdať, spomenúť si, čo sa im podarilo dostať sa cez, a ako oveľa jednoduchšie sú vaše ciele.

Kľúčovým Two: Join V

load...

Ako čitatelia zdravie žien viem, neexistuje žiadny bod vstupu do posilňovne, ak nemáte potom ísť do posilňovne! Namiesto znovuobjaviť športu alebo činnosti, ktoré ste použili tešiť. Mohlo by to byť čokoľvek, od tanečných tried nohejbal. To všetko vám pomôže získať lepšiu kondíciu, a tam je oveľa väčšia šanca na držať s ním, či je to niečo, čo naozaj baví.

Key tri: Get Out

Nedostatok slnečného svitu v zime znižuje našu hladinu vitamínu D, čo vedie k únave, mierne depresie a dokonca aj krehkých kostí, takže dostať von. Bez ohľadu na to, aké je počasie, zabaliť teplé a uistite sa, že ste vonku na chvíľu každý deň.

Kľúčovým Four: Skontrolujte, čo sa počíta, Count

load...

Život je obsadené, a často tak zložitý, že to môže byť ťažké povedať, čo je dôležité z toho, čo nie je. Takže dať si nejaký čas premýšľať o tom, dva alebo tri veci, ktoré sú naozaj dôležité - či už je to rodina, alebo vaše zdravie a fitness, alebo práca. Sústrediť sa na tieto veci a nenechajte iné veci odvrátiť vás.

Kľúčovým Five: Chvála sami

Každý týždeň počas prvých piatich týždňov, zachovať trochu denník o tom, čo ste dosiahli. To by mohlo zahŕňať dostať von behať; ísť plávať s deťmi - čo to je máte pocit, hrdý na to urobil. Ak ste zisťujú, že je ťažké sa držať svojho plánu dostať svoje denník von a pripomenúť si, že ste už dosiahli veľa.

load...

Lock-Up One: The Booze

Len dva týždne bez alkoholu umožňuje telu zotaviť sa z vianočného prebytku. Dokonca aj deň alebo dva zákaz fajčenia zlepší funkcia pľúc. Za prvých päť týždňov, aby naozaj veľké úsilie, aby uzamknúť vaše zdravotné neresti. Môžete si všimnúť, rozdiel okamžite.

Lock-up Two: Počítač

Dajte si pauzu od sociálnych médií, hranie hier, TV a on-line závislostí. Budete prekvapení, koľko viac energie, budete musieť venovať viac pozitívne aktivity.

Prečítajte si o päť: Dvaja na svoje nové ja v seba-help knihy sprievodcu.

Súvisiace správy


Post Život

Stevie Hartley je bez-fuss jedlo plán

Post Život

Zdravé aplikácie na dodávanie potravín na skúšku: gousto

Post Život

Darčeková príručka: zdravé prekážky

Post Život

Chrissy Teigen na sacharidy, strihy a nikdy neuvidí jediný ab

Post Život

Skúšobná dior nová starostlivosť o celú sérovú starostlivosť o pleť

Post Život

Majstrovská vedomosť: 9 jedinečných kurzov pre okamžitý pokoj

Post Život

Top 10 prípadov iPhone

Post Život

Najlepšie obchody s telocvičňami v Londýne

Post Život

Tieto 3 prestávky na prestávku na obed sa budú meniť

Post Život

Model Instagram testuje nasledovníkov umiestnením skutočných obrázkov, výsledky vás môžu prekvapiť

Post Život

7 zdravotných kníh žien, ktoré sú teraz vonku

Post Život

8 wellness kúpeľov a liečebných procedúr, ktoré chcete pridať do zoznamu vedierok 2018